女人補血補氣的食物 補血湯讓你擁有好氣色

很多女生經常會出現頭暈眼花， 有氣無力的現象， 這些都是因為體內貧血導致的， 加上女生每個月都會來月經， 導致失血的情況， 所以我們要時常補血養血， 以利健康， 今天七麗健康小編就為你帶來女人補血補氣的食物， 推薦補血湯讓你擁有好氣色， 做個健康的小女人。

歸芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克， 黃芪20克， 當歸15克。

做法：用烏雞肉， 黃芪， 當歸， 烏雞肉洗乾淨， 切好， 當歸、黃芪洗乾淨晾乾， 一起放進瓦鍋裡， 加水適量， 小火煮熟， 調味就可以吃了。

功效：補氣養血， 固腎調精。 適用於月經病氣血不足、腎虛者， 症見經期不准，

當歸枸杞湯

材料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

做法：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中， 倒入500毫升水， 煮10分鐘即可。

功效：製作簡單， 經常飲用能補血調經， 美容養顏， 增強免疫力。

新鮮百合炒牛肉

材料：牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、薑2片、蒜3瓣

做法：起油鍋把青紅椒爆炒備用， 牛肉泡油後， 剩下一湯匙油， 爆香薑、蒜。 薑、蒜爆香後， 把鮮百合下鍋爆炒， 放入牛肉翻炒幾下， 最後注入芡汁醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水。

阿膠蜜棗燉雞

把整片阿膠中取出阿膠15克砸成小塊， 加上蜜棗1顆、雞肉50克， 放入燉盅內， 加水到燉盅的3/4滿， 接著隔水燉一小時， 一個星期喝2-3次。 此湯有補血養血安神的功效， 適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用， 男女均宜。

蓮藕

藕性溫和， 鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 有口鼻出血的病人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。 女性多吃蓮藕有好處， 但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。

什錦糯米粥

材料：糯米500克， 桂圓30克， 紅糖120克， 瓜糖6克， 黑芝麻15克， 白芝麻15克， 大棗30克， 銀耳30克

做法：先把桂圓殼剝掉， 紅棗洗乾淨後去核， 銀耳浸泡發開過濾雜質， 糯米洗乾淨備用， 將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內大火煮30分鐘， 最後放入芝麻、紅糖， 煮熟就完成啦！

羊奶紅棗粥

材料：羊奶300ml， 紅棗15顆， 粳米250克， 生硒參30克， 冰糖30克

做法：先把生硒參切成薄片， 紅棗去核， 粳米洗乾淨， 在把粳米、紅棗、生硒參一起放到鍋裡， 加入適量的清水， 用大火煮30分鐘， 最後倒入羊奶， 攪拌均勻後， 蓋上蓋子15分鐘就可以了。