治療打呼嚕 得用妙招

不管是對於在校學習的人來說， 還是對於那些在一起工作的人， 他們都會遇到這樣一種情況， 晚上和很多人在一個房間內睡覺。 一起睡覺本沒有什麼， 但是如果這個時候有一個人甚至是很多個人一起打呼的話， 那麼相信很多人都是睡不著的。 當然了， 肯定還會有不少朋友會在美夢之中被驚醒的。 其實， 這也是可以理解的。 你別看打呼者本身睡得是那麼的香。 其實他們的內心並不是這樣的， 他們的壓力比我們旁人要大很多， 因為打呼對於身體是有著很大的安全隱患的。 因此， 治療打呼是刻不容緩的。

而對於打呼的治療， 得用妙招才行。

1、要加強鍛煉

有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉， 特別是可以適當的進行登山、跑步及打球等運動， 特別是那些較為肥胖的人群， 因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟齶也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。

肥胖者在睡眠時， 他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟齶因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻， 從而導致了他們“鼾聲如雷”。 適當的體育鍛煉， 可以有效幫助他們減輕體重， 增大他們的肺活量， 啟動他們的肺部功能， 從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。 同時， 要注意勞逸結合， 不能過度勞累， 否則， 會更加重打呼嚕的症狀發生。

2、要控制飲食

常打呼嚕者， 每天的進食應要做到定時定量， 切不可暴飲暴食。 要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物， 要以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主， 禁食大魚大肉。 在平日裡清淡的飲食， 能減少體內鈉離子及其所吸附的水分， 達到緩解打呼嚕的目的。

3、要禁煙忌酒

過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，

減少肺泡中的氧氣交換， 嚴重降低血氧分壓， 誘發肺氣腫， 加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒， 特別是高度的烈性酒或劣質酒， 會嚴重損害我們的肝臟， 脂肪代謝能力便會大大降低， 引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積， 使人變得肥胖， 打呼嚕的症狀便會加重。 因此， 禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發生。 此外， 對於那些睡眠不好的人而言， 睡前要慎用鎮靜、催眠類藥物， 因為此類藥物有抑制呼吸的作用， 嚴重的會導致人在深度睡眠後發生窒息。

治療打呼， 得抓住這三個妙招下手處理才行。 而掌握了這三個方法， 相信許多朋友將不會再受到打呼的困擾了， 他們也將終於能夠安穩地睡上一個好覺，

不帶任何的心理負擔。 當然， 除此之外， 我們其他的朋友們也終於能夠美美地睡上一覺， 做上一個美夢， 豈不悠哉、快哉。