PM2.5來勢洶洶 中醫教你清肺方法讓你安度霧霾天

PM2.5入侵肺會有什麼危害？

一旦空氣裡的細懸浮微粒（PM2.5）的濃度過高， 被吸入肺臟中， 首先就會對負責氣體交換的肺泡造成直接的刺激。

尤其是有敏感體質的民眾， 更會出現喉嚨癢、咳嗽的不適症狀。 有些有潛在的慢性阻塞性肺病（COPD）的患者， 甚至會覺得中氣不足， 沒辦法像平常一樣， 一口氣把話講完。

如何檢測自己肺功能好不好？

花十五分鐘的時間做肺功能檢查， 先吸飽氣後， 用力吹氣，

第一秒能吹出來的數值是第一秒吐氣量， 反映肺臟氣道氣流功能， 健康男性的一秒量， 約有四公升左右。

哪些人較容易有肺功能不佳的困擾？

一是長期抽煙（煙齡十年以上）或暴露於空氣污染與粉塵多環境的民眾， 常會因呼吸道慢性發炎， 導致呼氣的氣流受阻，

肺功能下降， 進而在中年後罹患COPD， 因氣體交換能力下降， 臨床症狀常有痰多、呼吸不順， 運動易喘的不適， 因此建議抽菸者應儘快接受戒煙指導， 早日戒除煙癮， 並且要避免暴露於空汙與粉塵。

二是罹患自體免疫疾病， 如：類風濕性關節炎、硬皮症， 紅斑性狼瘡患者， 常因肺臟被發炎細胞攻擊而纖維化， 導致氣體交換能力不足， 肺活量直直落。 三是左心衰竭的患者， 左心室的含氧血無法有效率的輸送到主動脈， 供應給全身使用， 常會覺得頭暈。 同時， 血液也會逆流到肺臟， 使得肺臟的積血增加， 水分太多， 使得肺活量不足， 心肺互相影響， 很容易喘。 這些民眾， 可定期做肺功能的檢查。

如何增強心肺功能？

肺功能不佳的民眾， 建議要持續規律做有氧運動來維持既有的心肺功能， 但運動時切記不能太過激烈， 以免造成無氧運動而缺氧喘不過氣來， 可在運動時， 搭配手指型的血氧濃度計， 當血氧濃度低於90％， 就表示運動已過度激烈， 應該稍微休息一下， 以免造成缺氧而引發危險。

日常如何減少PM2.5對肺的傷害？

若必須外出時， 建議無論成人或孩童， 都應戴口罩。 可有效隔濾九五％有害微粒的N95口罩。 回到家後， 先換下外出衣物， 洗個澡， 可減少把PM2.5等污染物帶回家到處散佈。 室內可用有高效濾網的空氣清淨機、吸塵器來淨化空氣。

改做室內運動， 如：跑步機、游泳、打桌球、爬樓梯、有氧體操等等。