柑橘類水果適合放床頭 散發香味能助眠

有些水果不光營養美味， 放在床頭， 其發出的氣味還能幫助人們入眠。 東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱向《生命時報》解釋， 利用味道調節生理機能是“氣味療法”， 其歷史由來已久， 《黃帝內經》及《紅樓夢》中都有過描述。 現代研究發現， 芳香分子能夠與人的嗅覺感受器結合， 啟動一系列化學反應， 作用於大腦的邊緣系統， 即主管情緒的大本營。 不同的氣味， 也發揮著不同的作用。 柳丁、蜜橘、金桔、橘子、檸檬、柚子等柑橘類水果的果皮中含有散發香味的“苧（音zhù）烯”， 能刺激大腦產生α腦電波， 使大腦放鬆，

中醫認為， 橘子具有理氣、除燥、利濕、化痰止咳的作用， 其香氣可以化濕、醒脾、開竅。 睡覺時， 聞橘子的香味具有安心凝神的作用， 常用於安撫沮喪和焦慮。 若是肺不好， 晚上咳嗽胸悶而睡不著的人， 也可以吃幾瓣橘子， 既能解渴又能去肺熱、幫助入眠。

柚子的香氣通過嗅覺到達神經中樞， 可消除大腦疲勞， 舒緩煩悶情緒， 達到助眠的目的。 其香氣還能加速淋巴細胞排毒， 對緩解上班族因壓力、熬夜造成的脂肪堆積很有效。

夜晚吸入檸檬的味道， 則讓人感到舒適安靜， 很快進入睡眠狀態。 有研究表明， 檸檬的香味可以促進身體產生5-羥色胺， 讓人感到快樂， 同時降低應激激素去甲腎上腺素的水準， 平靜心情。 檸檬中的檸檬烯在芳香療法的研究中，