受了驚嚇後睡眠不好怎麼辦
很多人晚上都會有失眠的情況， 造成大家失眠的原因有很多， 有些人是由於壓力過大而失眠， 而有些人則是因為在睡眠過程中受到驚嚇， 醒過來之後就會長時間失眠。 失眠帶給人們的困擾是很多的， 最直接的影響就是第二天大家的情緒會很難調整過來。 那麼， 受了驚嚇睡眠不好怎麼辦呢？
一、受了驚嚇後睡眠不好怎麼辦
1、喝杯牛奶， 點個薰衣草精油， 有寧神安眠的作用。 再聽一些舒緩、輕鬆的音樂， 人的情緒會好點。
2、最好找個人傾訴一下， 內心的恐懼會減少很多， 很多事情說出來就好很多了， 不要憋在心裡， 說完好好睡一覺。
3、選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站,坐或躺下.
4、作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放鬆”。
5、將注意力集中到一些日常物品上.比如,看著一朵花,一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處.點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
二、小孩受驚的妙招
1、安撫
這招非常實用,當小孩受到驚嚇而哭鬧不停時,爸爸媽媽可以嘗試抱抱小孩,摸摸小孩的背部、額頭、手臂等,這樣可以讓小孩感到安全、舒適,讓小孩感到親切溫暖、情緒慢慢穩定,這樣小孩便不會再因受驚而哭鬧。
2、轉移注意
如果是環境原因造成小孩受驚嚇,那麼首先要離開這樣的環境,去到相對安靜舒適的場合,這樣避免了一些噪音、光線、景象的刺激,小孩往往會很快穩定情緒。 這時候爸爸媽媽可以找一些小美食、糖果、玩具等轉移小孩的注意力,這樣便可以很快緩解小孩的情緒。
3、理療
如果上述方法都不奏效,那麼可能是小孩身體狀況出現問題,這時可以接受一些簡單的理療比如按摩、小兒推拿等,再配合一些營養保健食譜,也能夠很好地解決小孩容易受驚的問題。
