冬季養生飲食遵循3原則

冬天氣溫驟降， 很多人可能習慣了大魚大肉的吃飯， 來保持身體熱度， 但是這對養生可是很不利的， 因此， 冬天怎麼養生最健康， 還是十分重要的問題， 千萬不能因為溫度低， 人變懶了， 就忽視了冬天養生的問題， 還是應該仔細學習一下下面的冬季養生知識。

首先， 飲水要充分

夏天天氣炎熱， 人們稍微一動就會流一身汗， 很容易口渴飲水， 但是冬天大家都不怎麼運動， 也不容易口渴， 因此就很少有人會記得喝水了， 有的人甚至一整天都不喝一口水。 這樣其實是不健康的生活方式， 大家一定要記得每天喝定量的水。

喝水要充分。 人體的任何一個細胞都不能缺乏水分， 成年人身體的60%～65%是水分， 肝、大腦、皮膚含70%的水， 骨骼含水45%， 血液含水80%。 如果男士們想要保持健美的肌肉， 就必須飲用足夠量的水， 因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

其次， 飲食要適量

飲食要適量， 不能暴飲暴食。 冬天傳統節假日多、親戚朋友聚會多、火鍋吃得多。 為了禦寒， 人們也習慣在這時喝上幾口酒。 而且在傳統養生觀念裡， 冬天是進補的好時機， 所以很容易吃東西過量。

喜慶宴筵時更要注意， 一般以七八分飽為宜。 冬季進補禦寒， 調整飲食的同時， 應進行耐寒力鍛煉， 從而增強適應能力。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力， 而一味依賴食物禦寒， 過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等， 可造成和加重心血管病。

因此， 冬天應堅持適當的體育運動， 如太極拳、散步、打球等， 這樣可促進新陳代謝， 加快全身血液迴圈， 增強胃腸道對營養的消化吸收， 真正達到食而受益的目的。

最後， 食物搭配要適當

食物搭配要適當。

這些冬天怎麼養生最健康的知識， 也不是特別複雜， 關鍵還是要大家有毅力， 能夠堅持下去。 要知道， 想得到就必須付出， 健康也是如此， 想要冬天保持好身體， 在春天充滿活力， 就要四季養生不斷， 千萬要杜絕三天兩頭的惰性。