每天喝 3 升水，一個月後居然發生了這樣的變化……

最近網上又突然開始熱傳一篇文章：《每天喝 3 升水身體會產生什麼變化？》

其實這是好多年前的一篇老謠， 但還是引發了無數網友拿自己當小白鼠做試驗：

一個妹子嘗試了一周後， 皮膚發生了很大變化， 痤瘡變淡了、皮膚有光澤了、頭痛減輕了、平常零食也吃得少了。

另一位 42 歲的媽媽 Sara Smit 堅持了一個月， 什麼也不做就輕了 1 公斤、腰圍小了 1 英寸， 頭痛也改善了， 看起來像年輕了 10 歲！

……

聽起來是不是難以置信？丁當喝口水， 扶一扶眼鏡。

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不信？那就對了

看， 下面這兩張前後對比圖裡的， 就是 42 歲的媽媽 Sara。

似乎右邊這張喝水 4 周後的照片裡， 她整個人是比左邊更有精神一些了。

但是！重要的總是但是。

大家應該也注意到了， 左圖裡面的光是打在頭頂上的， 注意額頭的反光、鼻子和嘴唇下方的陰影。

左圖頭頂上方打光， 很容易造成眼窩暗的效果， 類似于黑眼圈。

右圖正面打光， 不容易產生陰影， 就顯得皮膚白皙、氣色好。

調光誰不會啊

說白了， 這都是美容機構用爛了的招式嘛。

至於這裡是不是還化過妝、美過圖， 也不好說， 但也是極有可能的。

雖然丁當也常建議大家「多喝水」（注意不是多喝熱水）， 但還是得認真說一說：

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每天喝 3 升水真的沒問題？

每天 3 升水， 聽起來是很多（有 14～15 杯的樣子）， 比一般建議的每天 1.5～1.7 升翻了一番， 但也不算太誇張。

丁當就經常每天喝這麼多， 因為……

丁當每天都堅持運動呀。

就拿跑步來說吧， 跑步前會分次喝 1～2 杯水（150～350 毫升）， 跑步過程中每 15～20 分鐘會喝 1～2 杯， 跑完也會喝 1～2 杯。

天氣熱的話， 可能喝得更多， 會通過流汗和呼吸排出很大一部分。

運動量越大， 越是不能讓自己缺水。

當然了， 如果沒有這麼大的運動消耗， 不用補 3 升這麼多。

對於大多數健康人來說， 多喝點水不會有什麼大問題：頂多就是要多跑幾趟廁所， 尿液比別人「問渠那得清如許」一點而已。

只要你不是一次性咚咚咚地狂灌水， 灌到自己都噁心想吐了， 一般都不算真的水喝多了。

喝多喝少呢？

如果是痛風患者， 多喝水有助於促進尿酸排出。

如果是想要減肥的朋友， 多喝水有助於「灌水飽」， 減少食量。

如果是平常久坐的朋友， 多喝水有助於……多跑幾趟廁所排幾次帶薪尿、多去倒幾次水、多起身活動起來。

不要總是等到渴得不行不行的了， 才想起來找水就好。

至於傳聞中提到的改善皮膚、改善頭痛， 真的沒那麼神奇。

如果你天天熬夜、不運動、不好好吃飯， 只是多喝了水， 用腳想也知道是沒用的。

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