春季養生有哪些基本要求

春為四時之首， 萬象更新之始。 《黃帝內經》裡所說：“春三月， 此謂發陳。 連俱生， 萬物以榮。 ”就是說， 當春回大地之際， 冰雪消融， 自然界陽氣升發， 萬物復蘇， 柳絲吐綠， 萬事萬物都呈現欣欣向榮的景象。 春季三個月中有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨六個節氣， 有寒氣消退， 氣候變暖， 萬物復蘇萌發為特點。

我國古老的生活諺語“春捂秋凍是符合春季養生原則的。 因此， 在春季穿著宜保暖， 注意防避風寒， 尤其是體弱多病之人。

人體內的陽氣經過一冬的閉藏， 在春暖花開， 春陽生髮之際， 也應隨春生之勢而動， 向外升發以與天地之氣相應。

春季氣候轉暖， 萬物復蘇， 百花盛開， 很多致病的微生物、細菌、病毒等也進入生長繁殖旺盛的階段， 加之春季天乾物燥， 易起大風， 易引發哮喘、過敏等健康問題， 因此要避之有時”。

在飲食方面， 要謹遵《黃帝內經》裡提出的“春夏養陽”的原則， 宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。 春季人體之陽氣也順應自然， 向上向外疏發。 因此， 春季飲食養生必須掌握節令之氣升發、舒暢的特點， 注意保護體內的陽氣， 使之下斷充沛，

隨著四季氣候的不同， 在選擇食物的冷、熱、苦、酸、辛、甘等性昧時也應有異。 春季肝為主髒， 酸與肝相應， 可增強肝臟的機能。 肝屬木， 脾屬土， 五行之中木能克土， 容易造成肝氣太旺而克制脾胃功能。 所以春季容易出現脾胃虛弱病症。 唐代養生家孫思邈說：“春日宜省酸， 增甘， 以養脾氣。 ”意思是說， 當春天來臨之時， 人們要少吃點兒酸味的食品， 而要多吃些甜味的飲食。 這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣。