左邊脖子不舒服 緩解方法原來是這4種

日常生活中， 很多人都會出現左邊脖子不舒服的狀況， 嚴重的影響著人們正常的工作效率。 那麼當左邊脖子不舒服的狀況出現後， 該怎麼緩解呢？大多數人對此並不是十分瞭解。 其實左邊脖子不舒服的緩解方法是有四種的， 第一種就是需要熱敷處理。

1. 熱敷。 直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘， 堅持一天2-3次， 這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感 。 如果你沒有熱水袋， 試試這樣的方法也是不錯的。 將熱毛巾用熱水浸濕， 擰乾後圍在你的脖子上， 或 者沖一個時間比較長的熱水澡， 讓水在你的頸後拍打。

2. 適當的放鬆一下頸椎， 做一些頸椎活動， 運動一下頭部， 能夠緩解一下脖子疼痛。

3. 如果疼痛較為嚴重， 持續時間長， 建議及時去醫院檢查，

確定誘因。 單純的風濕風寒之類因素或是輕度頸椎增生可敷貼安頸貼之類的膏藥， 快速消除症狀；如果是較為嚴重的頸椎疾病建議及時就醫， 遵醫治療；如果是其它疾病誘發的疼痛， 積極地治療疾病， 消除病症。 4. 日常生活中應該注意做好脖子的保暖工作， 避免寒邪侵襲， 使用一些高度適宜的枕頭。 注意平時工作的 體位， 做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。 長時間工作時1小時要活動一下頭頸部， 使頸韌帶肌肉得到適當休息。 平時加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工間或工余時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可 緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。