走久了腳底板痛怎么辦

其實在日常生活中， 大多數時候人們都會忽視腳底板的健康問題， 只有當腳底板出現瘙癢或者是疼痛癥狀的時候， 大家才會給腳底板給予巨大的關注。 對于不少人來說， 腳底板都是一個相對脆弱的存在， 因此如果走過長時間很容易出現腳底板疼痛的癥狀。 那么走久了腳底板痛應該怎么辦呢?

走路時間比較長引起了腳底板出現疼痛的情況， 一般多是由于日常生活中長距離的行走或者是由于日常生活中長時間的站立等一些原因， 從而導致腳底板過度的勞累， 引起了腳底的血液循環障礙， 導致了一種無菌性的炎癥發生， 從而就會引起腳底板出現疼痛的情況。 出現腳底板疼痛的情況還不能排除由于穿的鞋子不合適， 或者是鞋底過硬， 或者是由于跟骨骨刺、跟腱炎等一些疾病， 從而引起來腳底出現疼痛的情況發生。

因此， 應當采取以下治療措施：1、必須保持腳部充分放松、休息， 避免繼續活動， 可以適當把腳抬高， 高于心臟水平位置， 通過重力作用減輕局部的炎性代謝， 減輕炎性水腫有助于恢復。 2、一定要注意保暖， 不能受涼， 多用暖水袋進行熱敷， 增加血液循環， 也可以用熱水進行燙洗，

能夠起到舒經通絡的作用， 增加靜脈回流， 促進炎癥代謝。 3、可以外敷活血化瘀， 消腫止痛的中成藥， 比如傷痛舒、狗皮膏、活血止痛膏， 都能起到很好活血化瘀， 疏經通絡的作用， 有效促進炎癥的代謝和吸收， 減輕疼痛感。 4、如果是由于局部形成比較明顯的疼痛感， 可以口服消炎止痛藥， 比如尼美舒利、布洛芬， 都能夠起到很好的減輕炎性疼痛的作用。 經過以上治療2天的時間， 癥狀就會得到明顯緩解。

出現腳底板疼痛的情況后， 可以用熱水加艾葉進行泡腳或者是配合著腳底部位的按摩、理療、推拿等一些物理方法， 促進腳底部位的血液循環， 幫助減輕疼痛。 另外， 日常生活中特別注意避免長距離的行走， 盡量的穿一些松軟、舒適的鞋子。