不健身的壞處有哪些呢？
健身是現代人最推崇的活動， 因為健身能夠讓人們的身體變得更加健康， 而且健身隊形體的塑造非常有效， 長期堅持健身能夠有效消除體內的贅肉， 讓身材變得更加有魅力。 因此， 加強健身是人們應該重視的事項。 而有些人因為種種原因而無法持續性的健身， 甚至很少健身， 下面就來看看不健身的壞處有哪些呢？
1、變肥
長期不鍛煉， 身體最為明顯的改變就是--肥胖。 經常運動鍛煉有助于促進身體的新陳代謝， 若生活中久坐不動， 脂肪細胞或會不斷分裂生長， 不僅會令人變得肥胖， 還會使皮膚變得松弛、失去彈性。
2、易生病
運動有助于提高機體免疫力， 而長時間不鍛煉的人， 抵抗力較差， 身體防御能力不足， 容易被外界細菌感染， 誘發多種疾病， 那些體弱多病的人， 往往都是不喜歡運動的人。
3、手腳不靈活
長時間不鍛煉易使體內鈣質流失， 久而久之手腳會逐漸僵化， 變得不靈活， 影響行動， 還可能會增加骨質疏松、骨質增生等骨科疾病的發病率。
4、毒素累積
運動有助于人體排汗， 讓身體毒素更有效地排出體外， 而若長期不鍛煉， 身體容易累積毒素， 易引起便秘、口臭、臉色黯淡等問題。
5、影響心血管健康
長時間不運動， 血管中的血容量會逐漸減少， 從而易導致心血不足、心臟功能衰退， 影響心血管健康。
6、肌肉萎縮
長時間不運動， 身體的肌肉會在一定程度上萎縮， 一旦運動則會出現肌肉酸痛、腰酸背痛、頭暈乏力等癥狀， 所謂“用進廢退”， 就是這個道理。
7、心肺功能差
若不斷地參加體育鍛煉， 心肺功能會逐漸得到改善， 呼吸也會變得順暢， 否則心肺功能會逐漸變差， 一旦運動起來就會有呼吸困難的癥狀。
