應對吃撐後的小妙招

元旦過後， 各種聚餐開始增多， 再加上日益期盼的春節也即將到來， 身體各方面都放鬆了， 終於可以舒舒服服的享用各種美食， 再也不用擔心因美食而耽誤上班的時間了。 因此， 在各種美食的色誘下， 總會有人出現這麼一個問題， 就是吃撐。 為了更好的享受美妙的食品， 我們應該注意些什麼， 採取什麼措施解決來這類煩憂的問題呢？

腹痛由脹氣引起

腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛， 原因一般是進食過多和過快， 因為無法有效排出過多氣體， 就可能引起脹痛， 也就是人們常說的“吃撐了”。

一般輕微狀況的腹脹痛並不需要就醫， 但有關專家指出：胃部不適， 有腹脹現象時， 應該特別注意飲食， 以免加重胃的負擔。 這時應該選擇較清淡的飲食， 儘量少喝冷飲， 不要吃得太飽， 少吃那些難消化的東西， 例如糯米飯， 或是糯米類製品等難消化的食物、甜食、柑橘等，

飯後散步來消食

在春節期間我們應儘量少喝冷飲， 不要吃得太飽， 少吃那些難消化的東西， 例如糯米飯， 或是糯米類製品等難消化的食物、甜食、柑橘等， 同時， 也應該避免吃進大量的肉類。 ”

另外要想不使體重增加， 就要控制好攝入量。 我們可以在飯前吃一些低熱量的水果或蔬菜， 使胃內容積減少， 這樣就會在入量不超量的時候就有了飽腹感， 從而減少總攝入量。 還有在吃飯時， 進食速度適量放慢， 胃內有了食物後， 會反射到饑餓中樞， 告訴你已經不餓了， 可以少吃或不吃了。 飯後半小時， 可適量活動， 如散步等， 消耗一定熱量， 減少在體內的蓄積， 避免引起肥胖。

吃撐了左側睡

晚上吃得太多， 不易入睡。 這時， 換個姿勢睡覺， 能舒服很多。

身體可以先往左側躺一會。 消化不良最常見的症狀就是胃食管反流， 而胃處於身體左側， 左側臥可以阻止胃液上流。 同時， 枕一個高點的枕頭， 讓頭高於身體7~10釐米， 也會讓你舒服很多。

此外， 大家也可採用中藥茶或食療來緩解吃撐的症狀。 “吃撐了”不但會使人長胖， 還會給身體造成更多的危害。 長期如此， 會使人體產生毒素， 對於愛美的女性同胞來說， 千萬不要因為一時的貪嘴而給身體帶來不可挽回的損失。 對於老人和孩子， 我們更應該注意， 儘量避免“吃撐”這種現象的發生。 快要過年了， 我在此祝大家新年快樂， 不過， 可不要“吃撐”哦！