跑步與跳繩哪個減肥效果更好呢

不管是跑步還是跳繩， 都有很好的減肥的作用。 跑步的時候最初是有氧運動， 隨著跑步的速度逐漸加快， 跑步的時間逐漸延長， 還可以讓身體進入到無營養運動的狀態， 跳繩也是如此， 量小的時候可以是有氧運動， 量大的時候就會進入到無氧運動狀態。 其實想要通過跑步或者跳繩減肥， 最好是持續有氧運動的狀態。 下面就來介紹一下跑步以及跳繩減肥的好處。

跑步減肥的好處：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

跳繩減肥的好處：跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，

也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 經國內外專家研究， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。

通過上面的介紹， 相信朋友們已經知道了， 其實不管是跑步還是跳繩， 對我們的身體都有很多好處。 很難說到底跑步減肥好還是跳繩減肥好。 凡是都有一個度， 如果在減肥的時候， 這個度量抱我好了，

都能夠達到理想的減肥目的。