踢足球好處有哪些呢

踢足球已經成了現在還好， 這項運動， 每天在操場上多看到許多年輕人， 在奔跑， 在踢足球， 在踢足球的過程中可以幫助我們增加肺活量， 增加心肺功能排出更多的二氧化碳， 效果是很好的， 除了這些以外在踢足球的過程中， 我們更是收穫了快樂， 隨著呼吸的頻率踢足球有什麼好處呢?

踢足球的好處

好處有： 一: 更有效改善呼吸系統的功能。 足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步， 傳球， 射球等的過

程中.會加強呼吸的深度， 從而吸進更多氧氣， 排出更多的二氧化碳， 從而使肺活量增大， 肺功能加強。 這

是由於主要的呼吸肌群(隔肌， 肋間內外肌， 肋提肌， 上下後鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌， 胸鎖乳突

肌， 胸小肌， 胸大肌等)加強收縮， 並促進這些肌肉本身的發育， 胸廓擴張， 胸腔容積增大， 肺泡發育良

好， 呼吸的力量增強， 肺活量， 肺通氣量和吸(攝)氧量增大。

力較強， 其呼吸顯得平穩、深沉、勻和， 頻率也較慢， 安靜時呼吸頻率為7-11次/分， 而不鍛煉的人呼吸頻

率為12-18次/分， 女性比男性快2-3次/分。

二. 強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中， 由於促進了新陳代

謝， 骨的血液供給得到了改善， 骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚， 使骨變粗， 骨小梁

的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律， 骨表面肌肉附著的突起更加明顯。 這些變化使骨變得更加粗

壯和堅固， 從而提高了骨的抗折， 抗彎， 抗壓縮和抗扭轉方面的功能。 堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍

的力量， 關節囊和韌帶也增厚，

展性加大， 從而提高關節的靈活性。

踢足球這項運動非常的廣泛， 但我們要注意的是踢足球的過程中， 雖然可以促進新陳代謝， 增加肺活量跑得快， 在搶球或是傳球時， 因為動作太快， 容易拉傷韌帶， 這時候我們要對關節做好保護的工作， 另外要注意關節韌帶不會做好安全措施。