老人要如何午睡比較好？

一是午睡時間不宜太長， 最佳時間是半小時至一小時。 深睡可恢復體力， 淺睡有利於腦力。 時間過長， 反應感到頭昏腦漲， 無力。

二是調整心境， 安然入睡。 排除一切雜念， 獲得最好的效果。

三是飯後不要立即入睡。 剛吃了飯， 此時午睡會降低消化機能， 應在10－30分鐘後睡。

四是要臥床而眠， 不要伏案或在沙發上睡， 這會造成“腦貧血”。 若伏案而睡， 會使某些肌肉得不到充分的休息。

五是要選擇好的環境。 不要在喧鬧的場合午睡， 以免影響品質。 不要迎風午睡， 以免受涼感冒或誘發疾病。

六是在感到需要午睡時午睡。 為了午睡去服藥就可不必了， 順其自然為好。

精彩推薦：古代延年益壽的10個秘訣 生活中常吃最髒的10大食物

街邊的10大有毒小吃 常見的減肥中成藥有哪些？

為什麼女性比男性長壽？ 想要健康長壽的10條建議