男人睡眠不好如何調理，飲食調理失眠

睡眠對於人體的新陳代謝和細胞的再生、修復極為重要。 男性朋友們如果出現失眠的狀況， 不僅會影響第二天的精神狀態， 還會對身體健康造成影響， 研究表明經常失眠可能會引起糖尿病、心臟病、癌症等重大疾病。 如果出現失眠問題該怎麼辦呢？有幾種食物可以幫助治療失眠。

一: 改善睡眠品質的食物

1: 香蕉睡眠品質欠佳的男人應該適當吃些香蕉。 香蕉不僅營養豐富， 而且對於提高男人的睡眠品質是有很大幫助的。 香蕉能夠有效改善男人失眠情況。 香蕉含有豐富的能夠讓男人們全身肌肉放鬆的鎂，

適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。

2: 溫奶失眠的男人應該睡前適當喝點溫奶。 根據我們平常的生活經驗， 睡前適當喝溫牛奶是能夠有效促進睡眠的。 而且儘量喝溫熱的牛奶， 可以加快牛奶中營養物質的吸收。

3: 食用醋失眠的男人應該適當飲用食用醋。 男人們經常在加班加點的工作、日益緊張的生活節奏中過度疲勞， 導致難以入睡。 此時飲用一些食醋， 並且用溫開水服， 可以促進男人因過度疲勞產生的失眠。

4: 麵食失眠男人可以適當吃全麥做的麵食。 據科學研究證明， 麥食品不僅營養豐富， 而且能夠有效改善睡眠品質。 當然， 燕麥製品， 如燕麥片也是其中可以促進睡眠的理想食物。

二: 失眠的食療方法

1: 生地麥冬治療失眠處方：組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，

沙參、元參、銀花各12克。 用法：用量每天一劑， 水煎， 分早晚喝完。 功能：主治補肝腎， 平肝安神。 主要治療失眠。

2: 丹皮梔子治療失眠處方：組成丹皮、梔子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克， 柴胡、薄荷各10克， 白芍30克， 龍骨、牡蠣各60克， 酒大黃5克。 用法：用量每天一劑， 水煎， 早晚分服。 功能：主治清熱涼血， 滋陰清熱。 主要治療失眠症。

3: 生地夜交藤治療失眠處方：組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克， 決明子20克， 朱苻神15克， 合歡皮、川穹各9克， 炙甘草6克， 長燈芯3束。 用法：用量將上藥水煎， 分2次溫服， 以午後及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。 功能：主要治療失眠。

4: 黃芪白術治療失眠處方：組成黃芪30克，

白術、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克， 升麻15克， 柴胡12克。 用法：用量每天一劑， 水煎， 分2次服用。 功能：主治補中益氣， 疏肝解鬱。 主要治療失眠症。

三: 失眠不是小事情， 男人

上睡不好， 很容易會影響第二天的生活狀態， 長此以往， 還會對身體健康造成很嚴重的影響， 今天給大家講解了關於男人吃什麼能夠改善睡眠， 希望能夠對大家有所幫助， 讓每一個人都能有一個健康的睡眠。