一到冬天就腰疼？ 不想做"冰美人" 就注意背部保暖

人體有四大養生區， 即背部區、脊柱區、腋窩區和肚臍區， 其中最容易被我們忽視的就是背部。

說到養生， 很多人都會直接忽略背部。

其實， 背部的保暖對我們的身體健康真的很重要， 下面我們就來簡單聊聊：

背部保暖很重要

人體有四大養生區， 即背部區、脊柱區、腋窩區和肚臍區， 其中最容易被我們忽視的就是背部。 中醫認為， 背為陽， 腹為陰， 人體背部分佈的基本上是人體的陽經， 所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。 督脈與六陽經有聯繫， 稱為“陽經之海”， 故其統攝一身之陽， 全身陽氣的運行都與脊柱有關， 因而， 背的寒暖與臟腑的功能息息相關。

可對於一些愛美的女性來說， 露背裝是夏日必不可少的裝扮之一。 然而， 現在大多數白領女性長時間坐在空調房裡， 背部沒有任何保溫措施， 容易使寒氣入侵， 背部受涼， 從而引發各種頸椎疾病。

女性身體受寒， 還易使月經失調， 產生經痛、腰痛等症狀。

女性要防背寒， 原因在於女性在月經來前4天左右， 雌激素分泌量會急劇減少， 從而影響植物神經， 使血管收縮， 血液迴圈受阻， 因此， 這個時期的女性容易畏寒。 如果女性使自己的背部長時間處於低溫狀態， 導致寒氣入侵， 會使女性畏寒， 並引起排卵障礙， 月經失調， 從而引發各種婦科疾病。

背部應該如何保養？

1、滾動背部

滾動背部其實很簡單， 可以將一個較粗的棍子放在床上， 然後背部靠在棍子上， 雙腿彎曲， 腳踩在床面上， 然後背部就在棍子上來回滾動， 這樣就可以起到按摩背部的作用。 只要每天堅持這個運動， 可以疏通膀胱經及督脈。

2、伸展背部

伸展背部在任何時間地點都是可以進行的， 首先將手放於後腰上身子向後傾， 動作儘量的緩慢、平穩。

3、保持良好的坐姿

不良的坐姿不但易使背部出現酸痛感， 而且會使人患上腰肩疾病， 所以保持好坐姿在緩解疾病的同時， 也起到保護背部的作用。 在坐在椅子上的時候，

儘量將脊柱保持直立， 不要彎曲。 既然已經知道不良坐姿會給人的背部帶來較大的傷害， 所以， 無論是在日常生活中還是在工作中， 只要是關於坐的， 最好保持良好的姿勢， 這樣不但對身型起到修飾的作用， 而且還會起到保養背部的作用。 人在坐著的時候， 儘量不要傾斜， 長時間這樣易導致脊柱彎曲變形， 最好一直保持要不直立， 只有這樣才能預防各種脊椎病的出現。

4、注意飲食

飲食的變化對保養背部起到促進的作用， 儘量多食用些含鈣量較高的食物， 這樣可以在保護脊柱的同時緩解背部的酸痛感， 同時它還可以保證骨骼的硬度。