該怎樣避免早發性老花眼

據《家庭醫生報》報導， 38歲的高先生是某房地產公司的項目經理， 每天從早到晚坐在電腦前查看、修改圖紙。 近段時間高先生發現看報紙時很多字看不清楚了， 要舉遠一些才行。 剛開始他以為是眼睛疲勞了， 過一段時間會好， 可是這一狀況一直沒有改變。 到醫院檢查， 醫生告訴他， 他的眼睛已經出現了老花症狀。

人年輕時水晶體柔軟富有彈性， 看近物時有很好的調節能力。 隨著年齡的增長， 水晶體漸漸硬化， 喪失了柔軟度及彈性， 看近的物體時水晶體的調節能力降低， 無法準確地聚焦於視網膜上，

若要避免早發性老花眼， 別總讓自己的眼睛處於疲勞狀態。 不宜長時間盯著近距離的電腦螢幕看， 看書報和電視時， 保持一定距離， 時間不宜過長， 最好每30分鐘適當休息一下， 做做眼保健操、伸伸懶腰， 或起來走走看看遠方。 用熱毛巾敷在眼睛上， 交換幾次， 可使眼部血管暢流， 供給眼肌氧分和營養， 有助於眼睛保健。 在飲食方面， 可以多吃各色蔬果， 以補充葉黃素。 外出活動時， 避免紫外線傷害眼睛。