一天喝多少牛奶有助於長高呢？

正在發育期的青少年， 正是長個子的關鍵時期， 人人都想要長高， 擁有高挑的身材。 青少年需要注意營養， 家長朋友都會給孩子準備牛奶， 早、晚是喝奶的最佳時機， 早餐喝牛奶， 可以給一天提供充分的營養， 晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收。 那麼， 一天喝多少牛奶有助於長高呢？

一天兩杯， 共500毫升就可以了。 多了也不吸收， 牛奶和長高沒有必然的關係。 補鈣的話， 一天最少要補夠600毫克， 否則等於沒補。 可是， 過度補鈣不好， 小孩子過早補， 可能會有反效果的。

對於處在發育階段的青少年來說， 堅持每天喝牛奶有助於長高， 但並不絕對。 牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質， 還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。 就氨基酸來說， 青少年的需求比成年人高出5倍， 如果攝取不足， 自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。

家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高， 還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物， 使孩子全面地攝取營養， 健康發育。 另外， 大家都知道牛奶有助眠作用。 入睡後才是生長激素活躍的階段， 孩子長身體的時候需要充足的睡眠， 所以， 青少年入睡前飲用一杯牛奶， 對健康成長非常有利。

1、避免早晨空腹飲用。 不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。 其實空腹喝牛奶並不利於營養的吸收， 而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學習產生不良影響， 所以最好將喝牛奶的時間改為睡前。

2、喝牛奶之前食用一些澱粉類的食物。 如饅頭、麵包、餅乾等等。 因為人體胃中有澱粉類食物， 可以延長牛奶在胃中的時間，

使其充分與胃液發生酶解， 蛋白質得以充分消化吸收。

每天傍晚， 差不多下了下午的課之後也就是五點左右的樣子， 去跑步吧， 每天不用跑太長時間的， 每天四百到八百米， 最重要的是堅持。 每天一根胡蘿蔔， 要生吃， 一定量的大豆， 你想怎麼吃就怎麼吃。 可以喝豆漿， 吃豆製品。 因為大豆含有豐富的維生素E。