陰虛體質立秋時節養生方法

今年立秋是8月7號。 “秋者， 揫 也， 物於此而揫斂”， 立秋是秋季的開始， 萬物結實成形， 收穫的季節到來了。 “立秋涼風至”通常是北方人才能體會到的幸福， 南方往往還是“秋後一伏熱死人”。 三伏天也將在立秋節氣結束， 所以， 即使熱也熱不了多久了。 飲食以清淡容易消化為主， 不宜出大汗， 早睡早起， 收斂心神， 以順應秋氣之收斂。

陰虛體質立秋飲食小貼士

適宜：番茄、馬齒莧、木耳菜、葡萄、蘋果、茄子、鮮藕、綠豆芽、海蜇、牡蠣、芝麻《遵生八箋》曰：“秋三月， 主肅殺。 肺氣旺， 味屬辛。 金能克木， 木屬肝， 肝主酸。 當秋之時， 飲食之味宜減辛增酸以養肝氣。 ”如此時正上市的各種酸味果蔬：番茄、馬齒莧、木耳菜、梨、葡萄、蘋果、芒果等可多吃點。

北方秋燥開始顯露頭角， 陰虛質適宜吃：蓮藕、豆腐、海蜇、牡蠣、芝麻、蔬菜粥、豆漿、煮花生等滋潤的食物。 這些食物潤而不涼， 兼有陽虛的陰虛質也可以多吃些。

“三伏烙餅攤雞蛋”也是適合陰虛的應景食物。

少吃：豬肉， 香瓜， 西瓜， 蔥、薑、蒜、辣椒、花椒《月令》：“勿多食豬肉， 損人神氣。 ”《法天生意》說“立秋後十日， 瓜宜少食”， 因為儘管立秋後天氣尚熱， 但就太陽能量來說， 陽氣已經開始收斂， 陰氣已慢慢增加了， 這個時候吃太多陰寒食物， 容易損傷脾陽 ， 所以應量少食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。 另外， 現代人營養過剩者居多， 傳統意義上貼秋膘就不太適用了， 還是要少吃一些大魚大肉， 休息脾胃。 秋天宜收不宜散， 所以要儘量少食蔥、薑、蒜、辣椒、花椒等辛熱食物。

忌吃：肺臟， 蓴菜， 韭菜， 鹿肉， 獐肉， 雁肉、茱萸、生蜜、過硬的麵條《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。 ”《白雲忌》曰：“七月勿食蓴， 上有蠲(juān)蟲， 害人。 勿食韭， 損目。

”《千金方》曰：“勿食鹿獐， 動氣。 勿食茱萸， 傷神氣。 ”孫真人曰：“勿食雁， 傷人。 勿食生蜜， 令人暴下霍亂。 ”《月令》雲：“立秋勿食煮餅及水溲餅(過硬的麵條)”。

陰虛體質立秋運動小貼士：晨暮騎車， 享受清涼立秋節氣正值三伏天的末伏， 一時暑氣難消， 還有“秋老虎”的餘威， 但此時養生毋冒極熱， 勿發大汗， 運動時尤其要注意， 避開高溫炎熱時段， 而此時清晨或傍晚騎自行車是最為享受的運動， 選一條樹木多、空氣清新的路段， 不快不慢的騎著， 不但能享受清涼的秋風， 還有利於增強心肺功能。

陰虛體質立秋起居小貼士：早臥早起， 夜間保暖， 叩齒吞津立秋時節天氣由熱慢慢轉涼， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。

故人的起居也應相應的調整， 尤其是睡眠。 “早臥早起， 與雞俱興”， 早臥以順應陽氣之收斂， 早起為使肺氣得以舒展， 且防收斂之太過。 最好比平時早睡1小時。 其次， 當清晨睡醒， 閉目叩齒二十一下， 咽津， 以兩手搓熱熨眼數多， 於秋三月行此， 極能明目， 也可防秋燥。 另外， 立秋後， 夜晚和早晨的風， 比較清涼， 可不能像夏日， 睡覺不蓋東西， 尤其是下半夜， 容易受涼感冒、胃痛不適、腹瀉。 睡覺時應在腹部搭條毛巾被， 穿睡衣， 切勿裸睡又不蓋薄被。

陰虛體質立秋情緒小貼士：淡定冷靜， 安神定志當精血不足， 河流乾枯， 承載能力下降， 而“氣”仍然有那麼多， 卻要勉強運行於乾枯的河道上， 則難免氣不順， 沒耐心， 上火。 若任由這種情緒亢奮反而更加重虛火的外躍，

加速消耗陰血， 助生燥熱。 應當學會調節、緩和亢奮的情緒， 釋放煩悶， 安神定志， 舒緩情志。 凡事要淡定， 養成冷靜、沉著的處世態度。

陰虛體質立秋茶飲小貼士：杏仁藕汁

早在《神農本草經》中就有記載：藕“主補中養神， 益氣力， 除百病， 久服輕身耐老。 ”先將蓮藕洗刷乾淨， 放在開水中燙幾分鐘後取出。 然後把它切成薄片， 放入果汁機中加冷開水打汁、過濾去渣。 最後加上少量冰糖， 或者用杏仁霜調服 。 這樣調製出的蓮藕汁， 風味、口感都相當不錯， 還可以起到清熱潤燥的作用。 懶得做的買藕粉沖調也可。