一個小小的舉動竟有養肝奇效

2016-01-08

肝臟是人體最重要的器官之一，試想，如果我們的肝臟出問題的話，給健康帶來的不利影響是很大的。那麼平時我們可以做哪些事情來養肝護肝呢?生活中養肝的方法有很多，下面小編就為大家講解一下!

初夏強身健體，可以常做以下“掩耳側傾”式：“掩耳”是指用手捂住耳朵，傾聽於內，體察體內氣機的生化運行;“側傾”是指脊柱的側轉，能夠調節脊柱功能、伸展脅肋，起到調肝理肺的作用。

具體方法如下

1.正身盤坐，呼吸均勻，兩掌帶動兩臂由體前慢慢抬至與肩相平，掌心相對;

2.兩臂屈肘內收，兩掌掩耳，十指抱頭，置於枕部;

3.兩肘外展，肘尖指向左右兩側，擴胸展肩，脊柱豎直，兩掌心緊捂兩耳;

4.身形保持正直，左肘帶動身體向左側水準轉動，至最大幅度。

5.左肘向上，右肘向下，帶動身體向右側彎曲，伸展左側脅肋及脊柱，動作到最大幅度時，略停。

6.身體先直起，脊柱豎直，再向右水準轉動，回到正前方，略停;

7.右肘帶動身體向右側水準轉動，動作同前，左右相反;

8.左右各做一次為一遍，共做三遍後，身體回到正前方，兩掌由掩耳姿勢突然向兩側拉開，使耳內“轟隆”作響，稱為“拔耳”;

9.兩臂前伸，與肩同高，掌心相對;

10.兩掌分開，

兩臂向左右45°側伸，目視前方;

11.沉肩墜肘，松腕舒指，下落還原，全身放鬆。

該式可以有效伸展兩側脅肋及脊柱，預防頸椎、肩周、腰背等疼痛疾病。操作時需注意體會脊柱在旋轉中不斷拔伸的感覺，做到斜中寓正，陰陽平衡。