女白領瘦腰最快的方法是什麼？(1)

隨著年齡的增長， 腰腹的脂肪成為了很多女性的心病， 那麼如何才能消除腰腹上的多餘脂肪呢­下面小編就要告訴大家幾種減肥方法， 幫助大家可以快讀的達到瘦腰目的， 及時的改變自己的生活習慣， 讓你瘦身效果更明顯。

拒絕低脂

節食的女孩們只要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。 但其實， 如果要減肥瘦身， 就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量， 只要我們學會聰明分辨出好壞脂肪。

瘦身風盛行， 因此選擇零脂食物變成一種Fashion趨勢， 但是沒有脂肪香純滋味的牛奶喝起來就跟水一樣，

所以運用人工蔗糖， 玉米粉來添加低指和零脂食品的風味， 我們也不知不覺吃了更多傷害人體的人工代糖。 罐頭魚， 加工肉或是看起來豐富的加料麵包， 這些我們看起來貌似“保健”的食物其實也暗藏人工代糖， 建議女孩們在選取食材時不妨看看內容成分， 只要成分字尾標示“-ose”就表示對身體有害。 取而代之， 酪梨， 核果類食物和椰子油都是富含保健的不飽和值脂肪。

怎樣吃法又小資又保健­

要吃的保健就要花好多錢­其實只要聰明的選擇和取捨哪些食物該買和不該買， 精打細算就能保健吃。 減少買零食， 啤酒和速食的資金就可以多買蔬菜水果來補充體內能量。

為自己設定目標

準備好紙筆， 寫下這次的節食目標，

和最渴望改善的原因， 是為了要瘦身， 改善睡眠品質， 或是讓皮膚更好。 貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵自己， 透過清楚的清單式清單， 會讓你更簡單瞭解自己哪裡需要補足。

聰明選擇食物

新5大飲食養成模式是以調整5大身體機能， 由體內而外的讓你散發出年輕氣息。 因為不好的飲食習慣， 生活模式或是壓力都會導致體內系統迴圈失常。 而這五大機能包括：消化系統， 身體發炎指數， 身體酸堿值平衡和荷爾蒙分泌， 以及身體代謝系統。

方式很輕鬆， 即是檢測身體5大機能是否平衡， 再以飲食的方法調整回來。 選擇酪梨， 紅豆， 檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮， 維他命， 鐵質及氧化劑;穀殼物類則可以吸收熱量或是些許大蒜，

薑黃漢湘菜也是保健的選擇。

同時保有社交生活和保健身體

要有保健的飲食習慣並不難， 但要有持之以恆的毅力才能達到成效， 和朋友外出用餐時可以先告知服務生你不吃重油或多鹽的食物;當初席宴會桌上有酒時， 試著把水杯放到你的慣用手旁， 酒杯放另外一旁， 自然下意識就會習慣拿水喝。