總是覺得很累是什麼原因 該怎麼辦

總是覺得很累的九大原因

缺乏睡眠。

缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減， 並且讓你一天工作起來無精打采， 所以， 為了避免疲勞， 首先就要補充睡眠。

缺乏鍛煉。

有規律的鍛煉增強力量和耐力,讓你的心血管系統更有效地運行,並提供氧氣和營養。 所以不論有多累， 適當的進行一些運動， 能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。

沒有補充足夠的水分。

脫水導致血容量減少， 並且變得粘稠， 給心臟造成負擔， 所以補充足夠的水分可以增加血液流通， 讓身體得到更多的營養。

食物缺鐵。

身體缺鐵可以讓你感到疲憊,易怒,虛弱,無法集中， 所以適當的補充含鐵的食物會讓我們精力更加充沛。

做事情太苛刻。

什麼事情都要求太過完美， 導致精力浪費， 並且做完事情後總是顧慮重重， 導致精神不能完全得到放鬆休息。

不吃早餐。

你吃的食物燃料你的身體,當你睡覺時,你的身體仍在繼續使用你消耗在晚餐前一晚讓你的血液和氧氣流動， 所以,當你早上醒來時,你需要補充。 當你跳過吃早餐,你會感覺乏力。

吃太多垃圾食品。

垃圾食品並不能代替正常飲食， 而當你吃太多垃圾食品時， 你會感覺不餓， 減少正常吃的飯量，

太要面子。

朋友讓你幫忙， 你為了面子， 不論什麼事情都去幫， 能幫的可以， 但是困難一點的就要耗費太大的精力， 所以， 在力所能及範圍外的忙儘量避免。

房間雜亂。

工作或生活區域一片狼藉， 搞得沒有頭緒， 辦起事情來不那麼容易，

總是覺得很累怎麼辦

1、打開門， 回到家， 撲向軟綿綿的沙發?不， 遠離沙發， 動起來， 即使是簡單地快走一會， 也會讓你感覺更舒服。

2、保證足夠的水分攝入。 營養學專家推薦了一個簡單的公式， 稱一稱你的體重有多少斤， 拿這個數字乘以16.3， 就是你每天至少要補充多少毫升的水量。

3、推薦給工作設定一個完成時間， 然後嚴格遵守。

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