經常感到抑郁焦慮？你可能是缺乏運動了

現代人的生活、工作、學習壓力大， 面對上司的責罵、家人的嘮叨、孩子的哭泣， 人們每天都處于崩潰的邊緣：有時覺得抑郁， 認為自己是全世界最沒用的人；有時候又覺得內心焦慮無比， 認為自己很多事要忙， 卻又找不到發泄的途徑……

其實， 現代人經常感到抑郁焦慮， 一方面可能是工作與生活壓力引起的， 一方面還可能是缺乏運動鍛煉的緣故。

研究發現， 不愛運動的女性更容易焦慮

運動鍛煉對人體健康的好處， 相信大家都了解， 每天保持一定量的運動， 可促進身體新陳代謝， 增強機體免疫力， 讓身體保持健康狀態；而如果缺乏運動鍛煉， 心腦血管疾病、糖尿病等疾病的出現風險， 則會大大提高。

最近， 新新加坡國立大學的研究者發現， 運動少、體質弱的中年女性抑郁焦慮的癥狀更嚴重！

為研究運動與抑郁焦慮情緒的關系， 研究人員邀請了1100名45~69歲的女性參與了研究試驗，

為什么缺乏運動也會引發抑郁焦慮， 這主要是因為體育鍛煉不僅能增加人體大腦血流， 而且還會促進去甲腎上腺素、多巴胺等能令人產生愉悅感的激素的分泌， 從而能起到預防抑郁、焦慮的作用。

通過研究可知， 當你在生活中感到焦慮、抑郁、心情差時， 不妨多去運動， 這不僅能改善你的情緒， 而且還能起到增強體質的作用。