春季減肥 必知8個飲食瘦身準則
春季減肥 必知8個飲食瘦身準則
1、要吃多餐， 而不是更少
為了減肥而少吃一餐兩餐並不是一個行之有效的減肥方法。 如果你沒有吃早餐的話，
其實， 燃燒脂肪也是需要能量的。 人體每天膳食提供的10%的能源都是用於消化， 當你補充的能量足夠了， 熱量消耗也將進入高速模式， 對加快脂肪燃燒有很大的作用。 少吃多餐則可以保持你身體的血糖水準穩定， 能有效減少饑餓感以及避免暴飲暴食。
春季減肥 必知8個飲食瘦身準則
2、儘量多喝水
你知道嗎， 為了避免減肥停留在平臺期， 你需要喝更多的水。 多喝水能調節體溫、提高新陳代謝以及幫助排出體內多餘的毒素， 對減肥有非常大的幫助。 如果你的身體處於缺水狀態， 這個時候的乾渴感容易跟饑餓感混淆， 缺水也就成為了飯後零食的罪魁禍首了。 你還是不相信？嘗試下一次想吃零食的時候先喝一杯水， 我敢打賭你一定比喝水前吃的零食要少。
春季減肥 必知8個飲食瘦身準則
3、睡眠不足影響健康飲食
睡眠是成功減肥的關鍵因素， 因為它可以幫助你的身體充電。 睡眠太少不只是讓你精神不足， 它也可以影響你的思維， 讓你更容易受到食物的誘惑。 也就是說， 睡眠不足的情況下你更想要購買上班路上看到的甜甜圈。
春季減肥 必知8個飲食瘦身準則
4、壓力過大導致暴飲暴食
緩解壓力能有效幫助你控制食欲。 當你壓力過大而借食物來發洩的話， 暴飲暴食也就發生了。 也許你不知道， 壓力實際上可以引發生理變化， 讓你的減肥計畫更加難以進行。 所以， 情緒消極的時候不妨深呼吸一下，
春季減肥 必知8個飲食瘦身準則
5、控制飲食要循序漸進
長期堅持是成功減肥的關鍵。 如果你想要減肥， 就意味著你的身體器官和肌肉必須可以支持一個大的質變， 也就是說它們必須更加努力地進行日常活動。
春季減肥 必知8個飲食瘦身準則
6、像淑女一樣吃東西
吃東西的時候要注意保持美好的形象。無論你是不是真的非常餓了，都要切記不要狼吞虎嚥。減慢你吃東西的速度，用餐之前先喝一點湯，保持什麼都吃得少一點，這樣的吃法讓你更加淑女，讓你更有吸引力。更重要的是，這樣的“淑女式”吃法對減少食量非常有幫助。
春季減肥 必知8個飲食瘦身準則
7、高纖維飲食很重要
食物纖維素熱量低、體積大，進食後需要較長時間來消化，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。另外，纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪的堆積。富含高纖維的食物有玉米、大豆、燕麥、蔬菜、水果等。減肥的MM要注意增加對這類食物的攝取哦！
春季減肥 必知8個飲食瘦身準則
8、適當攝入脂肪
很多MM對脂肪都有一定的誤解，甚至對它拒之千里。其實，適當攝入脂肪對減肥也是有好處的哦！雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小，可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要。另外，橄欖油、玉米油等屬於能夠降低膽固醇的脂肪，也是最佳的脂肪選擇。
6、像淑女一樣吃東西
吃東西的時候要注意保持美好的形象。無論你是不是真的非常餓了，都要切記不要狼吞虎嚥。減慢你吃東西的速度，用餐之前先喝一點湯，保持什麼都吃得少一點，這樣的吃法讓你更加淑女，讓你更有吸引力。更重要的是，這樣的“淑女式”吃法對減少食量非常有幫助。
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7、高纖維飲食很重要
食物纖維素熱量低、體積大，進食後需要較長時間來消化，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。另外，纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪的堆積。富含高纖維的食物有玉米、大豆、燕麥、蔬菜、水果等。減肥的MM要注意增加對這類食物的攝取哦！
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8、適當攝入脂肪
很多MM對脂肪都有一定的誤解，甚至對它拒之千里。其實，適當攝入脂肪對減肥也是有好處的哦！雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小，可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要。另外，橄欖油、玉米油等屬於能夠降低膽固醇的脂肪，也是最佳的脂肪選擇。
