女人身體弱怎么辦 這幾招可提高免疫力

身體健康是一切的基礎， 因為健康存在， 身體才不會飽受疾病的折磨。 身體不健康， 就要飽受疾病的折磨， 還要消耗大量的金錢， 讓整個人身心俱疲。 女人要比男人體弱， 因為每個月會流失大量的血液， 很多人經后都不注重補血， 容易營養不良， 而影響功能發揮。 為了擁有健康的身體， 下面介紹幾招有助提高免疫力的妙招。

女人如何提高免疫力？

1、補充營養

想要提高免疫力， 必須要及時補充營養， 比如說優質蛋白質。 因為優質蛋白質可以幫助人體合成抗體， 這種抗體能夠對抗病毒、細菌， 從而減少生病的幾率。

其中， 雞蛋、海參、牛奶等食物， 多吃有助合成抗體， 所以說， 免疫力差的女人們， 要花點時間來看看。

2、增加運動

堅持每天運動鍛煉身體， 能夠增強人體的免疫功能和新陳代謝， 還能夠促進血液循環， 幫助排泄垃圾和廢物， 進而幫助你減輕身體負擔，

而且最好是選擇戶外運動， 因為鍛煉過程中可以曬太陽。 陽光中紫外線能夠有效殺死病毒和細菌， 還可以促進身體吸收鈣質， 讓骨骼更加健康， 從而使得整個身體的機能得以提升。

所以說， 每天應該花點時間進行戶外運動， 比如說慢跑、打太極、打羽毛球、打網球等等， 這些運動強度適中， 堅持鍛煉不僅有益身體健康， 還能夠釋放壓力， 幫助消除精神疲勞。

3、增加睡眠

平日里喜歡熬夜的女人， 身體素質都比較差， 因為睡眠不足會影響身體自我修復。 睡眠充足才能讓得到充分的休息， 若是晚上經常熬夜， 還容易導致寒氣侵體， 消耗身體元氣， 致使體質變差， 免疫力越來越低。

所以說想要提高免疫力， 一定要增加睡眠， 不能熬夜。 設定一個晚上上床睡覺的時間， 每天到點了就上床睡覺， 除非緊急事件， 不然的話， 都不能打破按點入睡的習慣。 慢慢養成早睡習慣， 身體才能獲得充足的睡眠。

有助提高免疫力的湯水：

1、豬肝菠菜湯

準備好1把菠菜， 1人份的豬肝， 適量的姜絲。 然后將豬肝洗凈切成薄片， 再放入玻璃碗中， 加入適量的白醋腌制幾分鐘， 再用清水沖洗干凈備用。 之后洗鍋倒入清水燒開， 等待過程中將菠菜去根清洗瀝干備用。 水開了以后， 先將豬肝放入鍋中煮沸， 等豬肝變色之后， 將菠菜倒入鍋中。 最后加入適量的花生油、食鹽和味精就可以出鍋食用了。

好處：豬肝含有豐富的銅元素， 攝入身體之后能夠聚積于感冒病毒的表面， 在維生素C的攻擊下， 能夠殺死感冒病毒。 所以說， 平日里要多喝豬肝菠菜湯， 幫助預防感冒， 提高身體免疫力。

2、排骨湯

準備好1斤排骨， 100g的百合， 75g的銀耳。 先將銀耳放碗中加水浸泡備用， 然后將排骨洗凈， 放入鍋中加水煮沸， 再將其撈出來洗凈， 洗好了放入燉鍋里面備用。 之后將泡軟的銀耳和百合洗凈， 也放入鍋中， 加入適量的清水， 燉煮一兩個小時就可以加鹽調味食用了。

好處：這款湯很適合干咳者， 肺燥嚴重的人食用。 因為具有養肺氣的作用， 能夠幫助提高人體免疫功能， 進而降低生病的概率。