練習瑜伽的條件有哪些呢

我們經常在廣告或是電視中看到瑜伽， 也會有很多明星鍛煉瑜伽， 這樣是為了養性， 同時也能鍛煉好身體， 身材也會更好些。 這樣的廣告效應讓很多人願意去接觸瑜伽， 此時會發現練習瑜伽的條件， 練習者得按照此要求進行鍛煉， 可避免運動期間出現異常， 或是關節等有拉傷等現象， 那麼練習瑜伽的條件有哪些呢?

瑜伽容易受傷的位置， 一個是肌肉拉傷， 一個是關節受傷。 肌肉拉傷的可能性主要是熱身不足， 所以熱身非常重要。

避免受傷要注意幾點：

一是練習的時候需要帶著你對自己身體的覺知， 意識很重要。 在帶著覺知的情況下， 我們還需要保證骨骼在正確的位置(簡稱正位)， 關節在正位元， 我們需要運動肌肉的力量去保證骨骼正位， 所以瑜伽運動中很大一部分是肌耐力的練習。 用肌耐力去穩定身體， 穩定關節， 從而確保關節不會受傷。

二是動作要慢， 呼吸帶動身體去進入體式， 呼吸會讓體式進入根深， 體式讓呼吸更飽滿。 當你的移動是跟著呼吸的,是緩慢的帶著覺知的,肌肉就不會拉傷。

三是根基要穩， 身體與地面接觸的地方叫做根基， 進入體式或變換體式時根基需要穩定。

容易受傷的關節

1、手腕。 用力不正確， 身體沒有準備好或者做四柱過度容易造成手腕受傷。

正確做四柱的方式是手指張開， 手掌四個點均勻下壓， 尤其是內側， 虎口壓實地面。

2、肘關節。

大多數肘關節受傷都是超伸引起的

3、肩關節

下犬時， 肩向下容易造成肩關節受傷。 扭轉捆綁姿勢不當容易造成肩關節受傷。

3、膝關節

膝關節受傷大多是因髖關節緊， 而將壓力轉嫁到膝關節， 前屈不當，

練習瑜伽的條件有哪些呢?文章中表明瞭練習瑜伽的條件， 這些條件也是所有練習瑜伽人群需要注意的事項， 開始接觸瑜伽的時候要掌握其技巧與動作的準確性， 再逐漸的鍛煉， 有問題時進行分析判斷， 則教練指正， 不要盲目的追求瑜伽帶給自己的好處， 如練習方式不對反而會有傷害的， 請患者對此條件正視起來。