身體健康

人的體內會有很多垃圾?怎樣清走這些垃圾

現在各種亞健康襲擊身體, 一時因為現代環境受污染, 一時因為生氣。 其實更大的原因是人們所吃的東西, 俗話說病從口入。 那麼如何讓自己的身體排出毒素, 恢復健康的身體狀態呢?

肝臟

肝臟是人體內的最大腺體, 除了分解攝入體內的酒精以外, 肝臟還能過濾血液中的細菌和污染物, 並且還生產膽汁。 膽汁是一種黏稠的液體, 用於分解脂肪幫助吸收, 每天健身20分鐘, 可以保證肝臟在最好的狀態下工作。 研究表明非酒精性脂肪肝患者在1個月中每週多運動60分鐘, 提示肝臟問題的四項肝酶指標均有所降低。 不過, 過年飲酒是不可避免的, 只要做到小酌幾杯, 不醉酒, 每天運動10分鐘以上, 少抽煙, 早點休息, 讓肝臟在年假中好好的清理一次。

肺部是我們一直在和外界接觸的一個內臟器官, 它無時無刻為我們交換著二氧化碳和氧氣。 現如今的都市中都避免不了一定霧霾的出現,

各種汽車尾氣, 工業廢氣, 夾雜著可吸入粉塵的空氣隨著呼吸進入我們的肺葉中, 多吃蘋果, 梨或是黑木耳這類的食物。 這些食物中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。 同時多做做擴胸運動, 就有利於肺的保護。

胃腸道

胃腸系統組成了我們的消化系統, 而腸胃裡囤積的毒素和垃圾也來自于平時的飲食當中, 而腸胃排毒的方法通常和吃也是分不開的, 除了和肺部排毒一樣多吃含膠質的食物以外, 良好的作息也是對腸胃排毒有很好的幫助, 雖然春節正值假期, 但是千萬記得不要起太晚, 早晨7:00~9:00, 到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。 如果早上起晚了不吃早餐,

你一天的營養就會匱乏。 務必養成每天吃早餐的好習慣, 即便是拖到了9:00以後也要吃的。

腎臟

我們的腎臟無時無刻都在工作當中, 每天清除血液內2.28升的廢物和多餘水分。 通過提煉血液中的物質來調整血壓, 降低血容量;反過來, 也保持血管的壓力, 使心臟正常工作。 腎臟也平衡身體中的電解質。 每天至少要攝入3.5升水, 規律飲水還可以防止腎結石的形成。 缺水會導致腎臟無法平衡體液, 造成細胞損壞。

下午五點到七點正好是腎臟排毒時間。 這時候是一天鍛煉的最好時間, 運動可以加快腎臟排毒。 可以試著慢跑或是快走, 即使不是春假也可以在公司樓道走廊樓梯間完成的小運動, 扭扭腰, 做做屈伸也是是很好的鍛煉方式,

可以刺激腎臟起到按摩的作用。 然後晚餐再吃一些補腎的食物更是一舉兩得。