男人陽氣不足怎麼辦 多按摩關元穴常曬太陽

男人過了30歲之後， 體能漸漸的就開始了衰退， 如果不重視保養， 那麼身體就會出現各種各種的不適， 男人若不想“體弱多病”就必須重視保養， 陽氣不足就是這個時候首當其中要正視的， 陽氣不足怎麼辦呢？如何補陽氣呢？

男科穴——關元

對於男科保健， 有一個首要的穴位要知道， 那就是關元。 按摩關元穴具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損， 壯一身之元氣等作用。 前人有“當人身上下四旁之中， 故又名大中極， 為男子藏精， 女子蓄血之處也”， 古今都作為保健的要穴。

治療病症：

主要用於治療元氣虛損的病症， 如中風脫證、身體無力、易疲勞， 怕冷等；

關元穴位置：

臍下四指處。 關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈， 肚臍之下3寸的位置， 又稱為下丹田， 具有培補元氣、強壯身體的作用。 這裡的寸是同身寸， 每個人手掌四指併攏的寬度， 就相當於同身寸的3寸， 所以，

要找到關元也很簡單， 在人體正中線上， 從肚臍向下量出四指寬的距離， 就是關元穴。

按摩方法：

自我按摩時， 首先可以以關元為圓心， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。 然後， 隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

當然， 如果有條件， 也可以用艾條灸關元， 每次10分鐘左右， 有很好的強壯作用。

曬太陽法：曬頭頂補陽氣

中醫認為“頭為諸陽之首”， 是所有陽氣彙聚的地方， 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣， 皆匯於頭部。 百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點）， 是曬太陽的重點。 曬頭頂不必拘時拘地， 可隨時進行， 平時天氣好時， 到室外散步， 讓陽光灑滿頭頂， 可以通暢百脈、調補陽氣。

曬後背調氣血

人體腹為陰， 背為陽。 很多經脈和穴位都在後背，

曬這裡能起到調理臟腑氣血的作用。 曬的時候注意讓陽光直射背部， 老人在公園鍛煉時可特意將後背朝向陽光即可。 時間長短自己掌握， 以舒適為宜。 此外， 人的後腰部位有兩大穴位， 分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。 如果方便， 可將衣服撩起來， 讓陽光曬一下這兩個穴位， 可以補充腎氣。 或者在曬太陽的時候， 可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。