孕婦食道反流小妙招

當女性懷孕之後都會出現一些反應的， 只是由於每個人的身體體質不同， 出現的懷孕反應就會有所不同， 孕吐是很多孕婦都經歷過的事情， 很多孕婦在出現孕吐的時候， 認為這是正常的反應， 也會引起注意的， 如果孕婦孕吐嚴重就很可能是患上了食道反流， 在這樣時候是需要一些方法來改變這個現象的。

多吃富含纖維素的食物

孕婦要多吃含豐富纖維素的蔬菜和水果， 如韭菜、芹菜、蘿蔔、蘋果、香蕉等， 這些食物具有很好的清理腸道作用。 少吃易產氣的食物， 如豆類、蛋類、油炸食物及辛辣刺激性食物等。

吃東西時細嚼慢嚥

吃飯吃得太快會影響消化， 造成積食， 而細嚼慢嚥可以讓食物得到充分的消化和吸收。

每天適當運動

每天適當的增加運動量， 比如飯後散步， 這樣也有助於消化。

適度腹部按摩

在腹脹難受時， 可採取簡單的按摩方法舒緩。 溫熱手掌後， 採用順時針方向從右上腹部開始， 接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10~20圈， 每天可進行2~3次。 孕婦在按摩時， 力度不能過大， 還要避開腹部中央的子宮位置。 按摩也要選對時間， 在進食後的短時間內不適宜進行腹部按摩。

預防孕婦食道反流方法

1. 少吃多餐， 一天6—8頓， 食物細吞慢嚼， 不要暴飲暴食；

2. 餐後不要馬上躺到床上， 至少2小時後才可躺下， 睡覺時適當抬高床頭， 減少食管反流；

3. 適當運動， 飯後散步是最佳的活動方式， 每天可散步1小時以上；

4. 儘量不食用高脂肪食物、巧克力、咖啡、濃茶，

5.遠離廚房油煙或者工業排放的廢氣， 保持室內清新空氣， 進而保持好心情， 避免食管反流發生。