教師保健6個小秘訣

教師是辛勤的園丁， 他們的工作非常辛苦， 工作性質一般都是久坐久站;然而， 就是這樣久坐久站的工作性質， 導致了他們患上一些“職業病”， 為了保持良好的體魄和精神狀態， 教師們在日常生活中也應該知道一些養生的小秘訣。

教師保健6個小秘訣：

1、熬夜加班， 工作一小時左右活動休息一會兒， 聽聽音樂， 喝杯茶， 或到室外呼吸新鮮空氣， 活動一下筋骨， 使身心得到放松， 讓大腦和眼睛得到保護性休息， 并防止久坐形成駝背或頸肩酸痛;

2、在伏案工作時， 手感到酸累， 可兩手掌相合， 來回快速搓動10秒， 使掌心產生強烈熱感， 再將雙手搖動10次;

3、頭昏腦脹時， 身坐直， 頭向后仰， 用力收縮頸肌， 堅持10秒， 然后頭低垂胸前， 靜坐15秒;

4、眼睛酸脹時， 合上雙眼5秒， 再睜開雙眼自視鼻梁5秒;

5、困乏欲睡時， 坐正， 雙肩后弓， 下胯微收， 雙肩下垂于軀干兩側， 手心向后， 再用力收縮背部、臂部、肩部和頸部肌肉，

6、下肢酸脹時， 可適當踢踢腿、彎彎腰、伸伸臂， 做幾個下蹲的動作， 用手掌由上而下再由下而上輕拍腿部。

溫馨提示：以上教師保健6個小秘訣， 希望對大家有所幫助， 在此也希望學生們多理解一下辛勤工作的教師們。