辦公室OL快速減肥方法 早秋狂甩肉如期瘦成一道閃電

1、自製低卡路里飲料

現在的人都很喜歡喝飲料，而很少喝白開水，這其實就是一個發胖的原因，如果在生活中，你不喜歡白開水毫無味道的平淡滋味，那麼不妨試著自己DIY飲料，比如說檸檬蜂蜜水、各類果汁、水果花茶等等，這些天然的果汁擁有超低的熱量，讓你毫無後顧之憂，並且還能給白開水加些味道，讓你健康飲用的時候還能達到瘦身的目的。

2、少食多餐有利減肥

想要健康快速減肥的MM，一定要遵循少吃多餐的減肥方法，還有就是進食緩慢，根據科學實驗證明，當人體進食後大腦接收飽腹的資訊至少需要20分鐘的時間，當你慢慢的進食少量的食物時，能讓大腦接收到信號的時候你攝取的熱量也是最少的，將每天攝取的食物分成4-5餐，提高進餐次數減少進餐食量，這才是非常有利於減肥瘦身的方法。

3、選好宵夜也能減肥

有時候OL一族們的生活一點也不規律，經常需要加班加點，在工作中會忘記了吃飯這回事，而等忙碌過後就是宵夜時間，但是在宵夜中毫不顧忌的只管吃飽，從而造成脂肪的堆積，所以想要減肥，最重要的就是一日三餐要固定吃，另外就是夜宵也要選對食物，儘量選擇一些低卡路里的食物，比如說小點心、水果、蔬菜沙拉等，都是不錯的夜宵食物，卡路里非常低，並且還能滿足你的胃。

4、多吃時令水果蔬菜減肥快

在生活中，OL們一定每天都食用新鮮的蔬菜和水果，最好都是當季的，它們不僅口感非常美味，同時還有很不錯的減肥作用，據實驗證明，一個成年人每天堅持多吃一些蔬菜和水果，能在一年之中至少減20磅的體重，另外食用蔬菜和水果能減肥食物中的澱粉量，能減少你每天攝取食物中的卡路里100-200卡，如果要是你長期堅持這樣做，那麼想要擁有性感迷人的曲線那簡直是一件太簡單的事情。