少女常見的長高方法有哪些

高挑的身材是每個少女都希望得到的， 但是偏偏由於發育時期的不運動不補給營養而導致身材矮小， 為了使自己能長高， 人們什麼方法都用過， 但效果並不顯著， 而且花費不菲。 而藥物容易傷害身體， 有沒有什麼最有效最安全的辦法呢?少女常見的長高方法有哪些?

第一， 早餐一定要吃。 女孩子天生愛美， 把瘦身當成第一要務， 不吃早餐、不吃肉等等， 這樣會引起營養不良等問題， 阻礙身高的增長。

第二， 要多運動， 很多女孩生來文靜， 不怎麼運動。 其實運動不僅能幫助消化， 有健身的效果， 還能促進生長激素分泌、強化骨骼生長， 從而有增高的功效。 第三， 少吃零食。 大多數的女孩子都愛吃零食， 而零食大多數是一些垃圾食品， 會妨礙身體的正常生長。

第四， 不熬夜， 保證充足的睡眠， 同時也要保持睡眠的品質。 第五， 保持愉悅的心情。

大家都知道， 孩子要長高必須要補充各種營養元素。

1.鈣、鋅為代表的微量元素--鈣、磷是構成骨骼的重要元素， 促進骨骼和牙齒的生長。 鋅是很重要的營養素。 慢性中等程度缺鋅， 會導致長生遲緩。 兒童鋅缺乏還直接影響骨細胞的分化和增殖。 另外， 鋅對生長激素的合成也起著重要作用。 推薦食物：鈣、磷--牛奶及乳製品(牛奶中的鈣質最適合孩子吸收)、魚類及水產品(海魚比河魚多)、紫菜等海菜、雞肉、豆類及豆製品， 鋅--動物內臟、豬肉、牛肉、貝殼類。

營養作用：豆苗、青椒、番茄、西蘭花等蔬菜維生素C豐富， 有促進鈣、鐵吸收的作用。

2.纖維素--纖維素可以清除腸道內對增高有阻礙的有害成分， 促進養分的消化與吸收。

推薦食物：紅薯、土豆等塊莖蔬菜及韭菜、大蔥等粗纖維蔬菜。 但芹菜、筍等不利於孩子吸收， 不易吃太多， 可以放在包子、餛飩等裡面做餡。

3.多種維生素--維生素D對鈣質的吸收有很大的影響， 缺乏維生素D會造成小兒佝僂病。 維生素B2是成長促進劑。 維生素A、B、C、D可促進體內蛋白質進行再合成工作。 維生素A提高免疫力， 能促進骨骺軟骨中細胞的活性， 還可通過甲狀腺激素來影響身高增長。

推薦食物：維生素D--奶類、蛋類等;維生素B2--魚、肉、蛋、海菜、牛奶及乳製品、豆類及豆製品;維生素A--蛋、魚類、動物肝臟;其他維生素--蔬菜、水果。

4.蛋白質--刺激長高的成長激素， 主要由蛋白質構成。 只有蛋白質被充分吸收， 鈣才能被完全吸收。 另外， 肌肉的發育也需要蛋白質。

推薦食物：牛奶及乳製品、魚類及水產品、肉、蛋、豆類及豆製品。

孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食， 父母不能粗魯地強迫孩子吃， 而要耐心地加以引導， 循序漸進， 只要堅持不懈， 會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。 如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症， 應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能， 以防止產生營養不良， 影響孩子長高。

其實雖然目前市場上諸如“增高鞋”、“增高藥”、“增高液”、“增高助長靈”、“助長器”、“助長儀”、“保健膠囊”等產品， 利用青年朋友期望增高的心理騙取錢財， 廣告吹得煞有其事， 但是面對有效增高產品的百萬懸賞卻不敢應招。 少女們只要按照上面的方法去做， 相信總會長高一點的。