上班族防癌迫在眉睫 四個小妙招輕松防癌
導語：隨著生活節奏的加快， 上班族的壓力變得越來越大， 上班族得癌癥的幾率也就越開越大， 你想知道一些關于上班族防癌的小妙招嗎?馬上跟著小編去看看吧!
上班族防癌：晚餐不宜太豐盛
專家表示， 對于上班族來說， 晚餐幾乎成了一天的正餐。 早餐要看“表”， 午餐要看“活”， 只有到了晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前， 美美地大吃一頓， 吃完后基本沒什么運動就去睡覺了， 這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。 因此， 晚餐太豐盛也是致癌的重要因素， 需要引起重視。
上班族防癌：不可過度飲酒
過度飲酒也是上班族致癌的重要原因。 很多上班族人士， 下了班后都會去三五成群的“喝兩杯”去， 正式這種喜好“光酒吧”的不良習慣導致了男人肝癌的發生。 很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處， 紅葡萄酒雖有益健康， 但也不可飲用過量。
上班族防癌：減少保溫杯泡茶
專家指出， 茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 會使茶葉中的維生素全遭破壞， 茶香油大量揮發， 鞣酸、茶堿大量滲出。 這樣不僅降低了茶葉的營養價值， 減少了茶香， 還使致癌物質增多。
上班族防癌：不可不吃早餐
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。 但經常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發因素。 因為在長達8小時以上的睡眠后， 膽囊中潴留了大量的膽汁， 如果能及時就餐， 喝點牛奶、吃片面包， 都能幫助膽汁排出， 不容易形成結石。 但是如果不吃早餐， 膽汁就會積聚在膽囊中形成結石， 造成膽囊代謝紊亂。
推薦防癌食物：
(1)玉米：即玉蜀黍， 其營養價值超過面粉、大米， 經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。 玉米含有大量植物纖維、胡蘿卜素、賴氨酸、豐富的硒、鎂，
(2)地瓜：又名甘薯、紅薯， 它含有較多的胡蘿卜素、賴胺酸、植物纖維、去氫表雄酮， 能預防腸癌和乳腺癌。
(3)南瓜：它含有極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質和纖維素、色氨酸-P等， 多服用可預防肥胖、糖尿病、高血脂和高膽固醇血癥， 是預防癌癥的好食品。
(4)麥麩：麥麩是小麥主要營養成分的倉庫， 含有B族維生素、硒、鎂等礦物質， 很多植物纖維， 因此， 它是最好的防癌食物纖維。 有利于防治大腸癌、糖尿病、高脂高膽固醇血癥、便秘、痔瘡等。
(5)蘿卜及胡蘿卜：農諺“冬吃蘿卜夏吃姜， 一生不用跑藥堂”， 蘿卜中含有多種酶， 能消除亞硝胺的致癌作用;其木質素能刺激機體免疫力;蘿卜的辣味來自芥子油，
(6)蘑菇：營養豐富， 含有人體必需的氨基酸， 多種維生素和礦物質， 含硒和豐富的維生素D， 能增強人體免疫力， 有利于預防胃癌和食管癌。
(7)蘆筍：它含有硒和植物纖維等， 可用來防治多種癌癥。
(8)苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由于它含有一種類奎寧蛋白， 能激活免
(9)茄子：它含有豐富的營養成分， 還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿等物質， 其中龍葵堿和葫蘆素被證實具有抗癌作用。
(10)大蒜：實驗已證實， 大蒜素、大蒜辣素對許多癌細胞具有強烈的抑制作用， 大蒜素還能阻斷在體內合成亞硝胺。 大蒜富含硒、鍺， 鍺能激活巨噬細胞的吞噬功能。
(11)海帶：中藥名昆布， 是很好的營養保健品， 具有明顯提高機體免疫力的功效。 海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。 有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。 有報道， 海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
(12)豆類及豆制品：在豆類中， 大豆、豌豆、扁豆、綠豆和刀豆等含有可以防癌抗癌的核酸。 據國外研究， 將這種核酸和其他成分注入患癌的小鼠體內， 可使腫瘤細胞停止生長， 萎縮， 消失。 日常吃的豆腐、豆漿均具有防癌作用。 經常吃豆制品的人， 其胃癌發病率較低。
(13)百合科(蔥、洋蔥、蒜等)和十字花科(元白菜、白蘿卜、鞠菁等)蔬菜：它們含有多量的硫化合物， 能夠增強肝臟對異物解毒時所需酶的作用， 能增強人體預防癌癥的效果。
(14)綠茶：據國內外廣泛研究，認為茶葉，尤其是綠茶具有非常明顯的防癌作用。其起主要作用的成分是兒茶素化合物，綠茶抗氧化成分對多種致癌物，包括黃曲霉毒素，苯并芘，香煙致癌物，氨基酸高溫裂解產物等誘導的細胞惡性轉化均有明顯的抑制作用。國內曾報道，每日飲綠茶兩次，每次3克，用150毫升開水沖茶便有防癌作用。
(15)其他：如大棗、山楂、獼猴桃、葡萄、烏梅、大白菜、花椰菜、包心菜、多種海產品等。
如何防癌抗癌
一、飲食宜清淡。在保持以谷類為主的膳食結構的同時，逐步增加豆類、豆制品和蛋、奶、禽、魚類的攝入比例。茶葉有抑制細胞突變與癌變的作用，而且有抑制癌細胞的生長和擴散作用，長期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發病率。
二、加強鍛煉。我們要保持強健的體魄，增強抗腫瘤能力。加強體育鍛煉，如太極拳、登山、導引吐納、散步、游泳、八段錦、氣功等。
三、心態平和。一個良好的精神狀態乃是預防腫瘤的關鍵，早在《黃帝內經》中就有對調神攝生的論述，至今發人深思：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得其愿。”
只有保持恬淡虛無，清心寡欲，樂觀向上的心態，處理好各方面的壓力，心態平和，才能精神內守，體質強健，有效的防治腫瘤。
四、戒煙限酒。美國和加拿大腫瘤發生率和死亡率已經不再升高，而且有的常見腫瘤如肺癌、胃癌、大腸癌有一定下降。但我國煙民以超過3億，腫瘤發病率仍處于上升階段。
五、定期進行健康檢查，積極治療癌前病變。目前被列為癌前病變的有：骨髓增生異常綜合癥，乳腺增生，萎縮性胃炎，胃潰瘍，家族性多發性大腸息肉，口腔白斑，子宮糜爛，腸上皮化生，乙型肝炎，某些部位長期不愈合的破潰和瘢痕等。
(14)綠茶：據國內外廣泛研究，認為茶葉，尤其是綠茶具有非常明顯的防癌作用。其起主要作用的成分是兒茶素化合物，綠茶抗氧化成分對多種致癌物，包括黃曲霉毒素，苯并芘，香煙致癌物，氨基酸高溫裂解產物等誘導的細胞惡性轉化均有明顯的抑制作用。國內曾報道，每日飲綠茶兩次，每次3克，用150毫升開水沖茶便有防癌作用。
(15)其他：如大棗、山楂、獼猴桃、葡萄、烏梅、大白菜、花椰菜、包心菜、多種海產品等。
如何防癌抗癌
一、飲食宜清淡。在保持以谷類為主的膳食結構的同時，逐步增加豆類、豆制品和蛋、奶、禽、魚類的攝入比例。茶葉有抑制細胞突變與癌變的作用，而且有抑制癌細胞的生長和擴散作用，長期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發病率。
二、加強鍛煉。我們要保持強健的體魄，增強抗腫瘤能力。加強體育鍛煉，如太極拳、登山、導引吐納、散步、游泳、八段錦、氣功等。
三、心態平和。一個良好的精神狀態乃是預防腫瘤的關鍵，早在《黃帝內經》中就有對調神攝生的論述，至今發人深思：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得其愿。”
只有保持恬淡虛無，清心寡欲，樂觀向上的心態，處理好各方面的壓力，心態平和，才能精神內守，體質強健，有效的防治腫瘤。
四、戒煙限酒。美國和加拿大腫瘤發生率和死亡率已經不再升高，而且有的常見腫瘤如肺癌、胃癌、大腸癌有一定下降。但我國煙民以超過3億，腫瘤發病率仍處于上升階段。
五、定期進行健康檢查，積極治療癌前病變。目前被列為癌前病變的有：骨髓增生異常綜合癥，乳腺增生，萎縮性胃炎，胃潰瘍，家族性多發性大腸息肉，口腔白斑，子宮糜爛，腸上皮化生，乙型肝炎，某些部位長期不愈合的破潰和瘢痕等。
