心理作用七日瘦身法 掌握秘訣醜女大翻身
心理作用七日瘦身法 掌握秘訣醜女大翻身
每天鼓勵自己減肥
每天站在鏡子前， 一遍遍對自己說需要減肥的理由， 列出急需減肥的原因，
心理作用七日瘦身法 掌握秘訣醜女大翻身
坐著不要超過四小時
研究表明， 一直坐著超過四小時會減慢新陳代謝， 讓身體更容易囤積脂肪， 發胖的幾率也會更高。 因此建議每坐了四小時後至少站立10分鐘， 這樣就不必擔心脂肪會大量囤積了。 少坐多動也能加快燃脂。
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適合你就是最好的
不要總是四處尋找“什麼減肥方法最好”“哪種減肥方法最有效。 這些問題雖然重要， 但對你來說， 只有適合你的減肥方法才是最好的。 合理安排時間做運動， 多吃健康的綠色食品， 多瞭解自己的體質， 有針對型地實行減肥計畫。 這樣堅持下去， 不瘦都難。
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將跑步機傾斜15度
研究表明， 跑步機傾斜15度能增加熱量消耗多達3倍以上。 所以， 當你在健身房跑步鍛煉的時候， 不妨在你的跑步機上試著調節一下， 這樣能幫助你更快的減肥， 塑造更完美的腿部線條。
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看電視也能減肥
如果你想減肥， 卻又喜歡舒舒服服的坐著看電視， 那就需要學一些小技巧哦。 首先， 一邊看電視一邊吃東西是最容易攝入過多熱量的， 所以正在減肥的MM需要特別注意了。 另外， 把電視機的遙控器放在電視機旁邊， 就能迫使你走過去拿它， 這也是避免脂肪堆積的好方法。
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少看電視少玩網遊
每天減少一半看電視玩網遊的時間能幫助你燃燒更多的脂肪。 因為總是坐在螢幕前更容易造成自身的懶惰， 也意味著運動時間的減少， 而身上的脂肪也就自然而然地增多了。
心理作用七日瘦身法 掌握秘訣醜女大翻身
小心塑膠讓你發胖
塑膠含有人工合成的化學物質（雙酚A和鄰苯二甲酸鹽)，這是一種脂肪激素，會阻礙你的減肥計畫。如果你正在減肥的話，一定要防止這些激素進入你的身體裡面。減少使用一次性筷子和塑膠杯都是環保又瘦身的好方法。
心理作用七日瘦身法 掌握秘訣醜女大翻身
少量多餐
減肥不一定就要吃得少，少吃多餐反而能幫你更快地瘦下來。進食的次數頻繁，同時也要控制其分量，不然反而會得不償失。在控制總熱量的情況下，少吃多餐能幫助你控制食欲以及避免暴飲暴食。
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小心塑膠讓你發胖
塑膠含有人工合成的化學物質（雙酚A和鄰苯二甲酸鹽)，這是一種脂肪激素，會阻礙你的減肥計畫。如果你正在減肥的話，一定要防止這些激素進入你的身體裡面。減少使用一次性筷子和塑膠杯都是環保又瘦身的好方法。
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少量多餐
減肥不一定就要吃得少，少吃多餐反而能幫你更快地瘦下來。進食的次數頻繁，同時也要控制其分量，不然反而會得不償失。在控制總熱量的情況下，少吃多餐能幫助你控制食欲以及避免暴飲暴食。
