跑步運動腿不一定會變細

很多人熱別是女性朋友特別注意減肥瘦腿， 希望自己有一雙健美細長的雙腿， 跑步是人們經常運動的方式， 但是這種方法不一定能做到瘦腿？這是為什麼呢？

跑步的方式一般有三種：第一種是快跑， 它屬於無氧運動， 如100～400米跑， 主要是體現速度力量。 可使白肌纖維增粗， 肌肉的體積增大， 腿會變粗。 例如短跑運動員腿比較粗。 第二種是慢跑， 它屬於有氧運動， 如800米以上， 主要鍛煉心肺功能， 鍛煉紅肌纖維(紅肌纖維細長)， 腿會變細。 第三種是變速跑， 有氧運動和無氧運動相結合在跑步過程中快與慢變換進行， 如打籃球、網球、足球等。 從事這些項目腿會變粗。

建議

要想通過跑步使粗腿變細， 跑步頻率每週應保持4～5次， 不少於4次， 不宜超過5次， 過少達不到運動的目的， 過多導致身體過度疲勞和心理壓力。

每次30～60分鐘， 不少30分鐘， 不宜起60分鐘， 合理速度掌握方面雖然不能太快，

所以說大家在跑步運動瘦腿時， 要注意運動的強度， 和我們所想要得到的效果。