腰椎間盤突出能壓腿嗎?
腰椎間盤突出這是中老年人比較常見的一種骨骼疾病， 其引起原因是由於人到中老年骨骼強度會變低， 身體缺鈣再加上以前從事高強度的工作而導致的。 而壓腿是我們日常生活中比較常見的一種拉伸身體的鍛煉方式， 而腰椎間盤突出和壓腿是有可能有衝突的， 下面就來介紹一下腰椎間盤突出能壓腿嗎?
患有腰椎間盤突出可以壓腿， 但是需要格外注重的是要量力而為。
患有腰椎間盤突出的患者在鍛煉的時候最好是多加強腰背肌的訓練， 能夠對患者的脊柱穩定性， 帶來一定的好處， 那麼患者要注意的是， 壓腿的這種鍛煉方式最好是在經過治療以後的恢復期適當的做一些， 簡單的壓腿動作， 會有一定的好處， 平時要注意防止肌肉的萎縮， 所以我們儘量都不要彎腰的去提一些物品， 最好要是保證睡眠時的床不要太軟， 保持一個良好的坐姿。
治療腰椎間盤突出的鍛煉方法:
1、反復搓腰治療腰椎間盤突出
腰椎間盤突出運動療法將雙手分別放於同側腰大肌處,由上向下,再自下而上反復搓10~15次,以雙側腰部發熱為度。
2、飛燕式鍛煉治療腰椎間盤突出
俯臥於床,先後做雙下肢伸直交替抬舉、雙下肢伸直同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作,上述動作交替進行,每日兩次、腰椎間盤突出運動療法每次10~15分鐘。
3、團身運動治療腰椎間盤突出
仰臥於床,先後做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。 此運動可與飛燕式隔日交替進行。
4、倒行療法治腰椎間盤突出
選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路,一步一步地向後倒著行走。 腰椎間盤突出運動療法每次約20分鐘,每天早晚各一次。
5、懸掛療法治腰椎間盤突出
雙手抓住架在一定高度的單杠,高度要求能踮起腳,而使人懸掛即可。 腰椎間盤突出運動療法每天懸掛10分鐘左右。
