老年人嚴冬警防“老寒腳”

嚴冬寒潮一到， 氣溫驟降， “老寒腳”也最易發作。 人一旦上了歲數， 就很容易發生這種情況， 這是因為腿部各種組織發生退變老化和膝關節骨性關節炎的發生。 “老寒腳”的預防， 應於秋末冬初寒潮還未來臨之前開始， 一直到第二年春初。 其行之有效的保健措施有保暖、運動、飲食、腳浴等。

保暖

耐寒能力差的老人， 應特別注意腿腳部保暖， 要避免久坐， 尤其是習慣於夜間讀書的老年人， 更要經常站立活動、跺腳等。 必要時也可帶上護膝， 以促進局部的血液迴圈。

運動

加強下肢運動顯得格外重要。 下肢鍛煉方法很多，

飲食

寒冬時節多吃些高熱量的食物如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等， 可以起到禦寒的作用。 藥酒禦寒也值得提倡， 在酒中適當浸泡一些枸杞、人參之類的中藥， 效果更理想。 此外， 人們在寒冷季節適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產品， 有利於甲狀腺素的合成， 增加人體的產熱功能， 加速人體的新陳代謝， 起到禦寒防凍的作用。

腳浴

即用鹽水洗腳。 臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘， 將腳擦乾後再在腳掌心部位摩擦60次， 可起到禦寒的作用。