腳脖子崴了筋疼怎麼辦

崴腳是很常見的， 很多時候人們一個不小心就容易出現崴腳的現象， 而崴腳的問題有輕有重， 對於不同程度的崴傷處理方法也各有不同。 而且腳脖子崴了的時候， 筋也會有明顯的疼痛症狀， 崴腳後處理一定要及時， 不要急於行動。 那麼腳脖子崴了後筋疼應該怎麼辦呢？

1.分辨傷勢輕重

輕度崴腳只是軟組織的損傷， 稍重的就可能是外踝或者第五蹠骨基底骨折， 再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折， 甚至造成三踝骨折。 輕的可以自己處置， 重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。 所以， 分辨傷勢的輕重非常重要。

2.正確使用熱敷和冷敷

熱敷和冷敷都是物理療法， 作用卻截然不同。 血得熱而活， 得寒則凝。 所以， 在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷， 以控制傷勢發展。 待出血停止以後方可熱敷， 以消散傷處周圍的瘀血。

3.適當活動

在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候， 不要支撐體重站立或走動， 最好抬高患肢限制任何活動。 待病情趨於穩定時， 可抬高患肢進行足踝部的主動活動， 但是禁做可以引起劇痛方向的活動。 等到腫脹和疼痛逐漸減輕時， 再下地走動， 時間宜先短一些， 待適應以後慢慢增加。

4.正確按揉

在出血停止前， 以在血腫處做持續的按揉為宜， 方法是用手掌大魚際按在局部， 壓力以雖疼尚能忍受為宜。 時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開， 稍停片刻再重複操作。 每重複5次為一階段， 每天做3～4個階段較合適。 出血停止之後做揉法， 用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，