大寒時節歷來是養生保健的重要時期，
民間有古諺流傳“大寒大寒，
防風禦寒；早喝人參黃芪酒，
晚服杞菊地黃丸”。
這段時日，
天氣忽而冰寒刺骨，
忽而又暖意融融，
氣溫如同坐過山車般上上下下，
大多數上班族又迎來了一年之中工作最繁重的關頭，
在這冷熱不定、顛簸無著的大寒時節，
該如何養護身心。
氣溫劇變尤須護心護腦，
冬天是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節，
冬季養生應順應自然界閉藏的規律，
以斂陰護陽為根本。
在此期間，
心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病極易加重或發作。
據統計，
在大寒節氣中，
心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年最高水準。
此外，
一些血管彈性較差的高血壓患者，
在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大，
而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，
也容易在此時節舊疾復發。
體虛年高的人最好居住在溫暖的室內，
儘量減少出門或冒觸風寒。
從室內到室外，
但凡溫差較大時，
不妨要先在門廊裡適應一下冷空氣，
再出門也不遲。
深夜睡覺前用熱水泡腳“大寒時分是一年之中寒氣最重的時候，
養生的第一要義就是要禦寒保暖！”龍華醫院中醫內科常務副主任周時高副教授強調，
禦寒保暖特別要注意保護暴露在外的部位，
如頭面部、手足部。
古語有雲：“大寒大寒，
防風禦寒”。
這就是說，
大寒時節除了要注意防寒之外，
還須防風，
衣著也要隨著氣溫的變化而隨時增減。
具體來說，
還需根據各人的不同體質分門別類地進行保護，
比如：胃寒脾虛的人特別容易受寒，
建議此類人最好戴一個圍兜來保護脾胃，
平日也可以多吃一些山藥、紅棗等健脾益氣的食物；而腎陽虧虛、慢性腰腿疼痛的患者受寒之後可能會加重病情，
不妨使用一個腰托來防寒。
唐靖一副院長則建議，
除了禦寒保暖之外，
大寒時節人們晨起出門前，
不妨喝些熱飲，
比如：牛奶、豆漿等，
以起到振奮脾胃的作用。
俗話說：“寒從腳起，
冷從腿來”，
在冬夜入睡前，
可用熱水或藥湯先泡泡腳，
以達到暢通血脈、降低肌張力、改善睡眠品質的功效。
而那些常在夜間看書寫作、久坐到深夜的人，
在睡覺前尤其應該用熱水泡腳。
睡覺沐浴前後適當喝水“大寒期間養生的另一個重點在於滋陰！”唐靖一指出，
長江流域通常從冬至開始降水減少，
到了一個月之後的大寒節氣，
正是一年之中最乾燥的時期，
白天平均空氣濕度一般低於50%，
有時室內甚至只有30%左右，
很多呼吸系統有“老毛病”的人經常會有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不淨的感覺。
對於心腦血管疾病患者而言，
則容易造成血粘度增高。
更嚴重的是，
如果因為高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，
還容易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。
如果室內經常開暖氣或空調，
除了要經常開窗通風外，
最好再使用一些空氣加濕器之類，
以提高空氣中的濕度。
在晚上睡覺時，
如果使用電熱毯，
也儘量不要開過夜或開得太熱。
此外，
在冬天，
人應該有意識地增加飲水量，
千萬不要等口幹後才想到去喝水。
他建議在入睡前和起床後，
都應先喝一杯溫水。
而在沐浴前後最好也能各喝一點水，
以補充人體流失的水分。
心血管患者忌情緒波動民間俗有“暖身先暖心，
心暖則身溫”的說法。
這也就是說，
只有心神旺盛、氣機通暢、血脈順和，
全身四肢百骸才能溫暖，
人體才能抵禦得住嚴冬酷寒的侵襲。
周時高說，
大寒養生著眼于“藏”。
人們在此期間要控制自己的精神活動，
保持精神安靜、心緒安寧，
慢性心腦血管疾病患者尤忌情緒過度波動。
