盤點：快速減肥的十大方法

1.給自己念一個“8點以後不吃任何東西”的咒語 這意味著不能把晚餐推遲到8點以後或者8點以後還拿不健康的食品來填肚子。 安排好你最後一餐正餐和零食的時間， 讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

2.外出就餐前， 先喝一杯蛋白質思慕雪(一種牛奶+果汁飲料， 可添加蛋白粉成“蛋白質思慕雪”)。 可能蛋白味的思慕雪味道並不好， 不過它可以讓你飽一段時間， 這樣你就不會點很多菜了。

3.出門的時候， 把車停在遠一點的地方 增加一點步行的運動量。 如果你出門時習慣帶著一隻背包， 那就更好了， 運動量會更大。

4.放自己一天假。 通常星期五是最好的， 因為一個星期過去了， 任何人都需要休息一下。 你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西， 當然不應該太過沉迷。

5.週末也要運動。 大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由， 不過如果你肯在週末花一點時間去運動，

6.如果你懶得開爐子煮東西， 就用微波爐吧。 自己做營養減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂乳酪， 10分鐘搞定。

7.把你的胃想像成一團火， 如果你不斷地為它添加燃料， 那麼它會一直燃燒， 火勢猛烈。 同樣地， 運動之後， 這團火會燒得更加旺盛，

8.週末狂歡之前先做運動。 這樣當你晚上吃喝玩樂的時候， 就會三思後吃東西了!

9.不要把沙拉醬放到沙拉上， 而是放在一邊， 用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。 這樣， 既可以嘗到醬的美味， 又不會導致放得太多。

10.經常爬樓梯。 我的辦公室在11樓， 而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過)。 如果我每天跑兩趟， 就離目標不遠了。