健走的好處有哪些呢
我們每天都會進行走路， 走路的方式各不相同， 帶給我們身體的影響也就不同， 健走也是走路的方式之一， 那麼健走的好處有哪些呢？首先能夠增強我們的抵抗力和免疫力， 第二能夠讓我們不患上一些疾病， 更好的面對生活， 那麼除此之外， 健走的好處還有哪些呢？接下來讓我們一起來瞭解一下。
預防心臟病
據《新英格蘭醫學期刊》報導， 一周健走3小時以上， 可降低35～40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定， 天天健走30分鐘， 可維持心肺功能的健康狀況。 即使沒法天天空出一段時間健走， 利用短時間走路累積也可有一定成效。
預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣， 使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。 血液中膽固醇量過多， 會逐漸滲入血管壁， 動脈因此變硬變脆變狹窄， 血液流通不量， 輕易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。 膽固醇有好HDL、壞LDL之分，
健走避免脂肪肝
研究人員發現， 常走路的人血液迴圈較好， 血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端， 肝的代謝功能就好。
預防治療糖尿病
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力， 而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分， 再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉， 就可降低血糖值。 美國《護理健康研究》刊載， 一天輕快健走1小時， 對第二型糖尿病， 有50％的預防效果。
糖尿病患者非凡要注重配速， 同時最好隨身攜帶點心， 補充能量防止低血糖。
遠離乳癌威脅
據美國"護理健康研究"一項長達20年的統計研究指出， 一周運動7小時以上， 可以降低20％的乳癌罹患率， 而最理想的運動就是健走。
預防老年癡呆
美國《自然》雜誌報導， 60歲以上銀髮族， 一周有3天， 每次45分鐘以上的健走運動， 有助於維持較好的認知功能。 人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞， 深呼吸可以提供充分氧氣給腦部， 促進腦神經細胞功能活化， 一邊健走一邊配合呼吸， 可以獲得全身血液活絡與腦迴圈順暢的雙重效果， 腦血管重返強韌， 自然就能預防健忘與癡呆。
健走能降血壓
人到中年以後， 血壓多半會上升， 但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升）， 因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，
在生活中， 我們很容易發現， 當身邊有人患上疾病的時候， 醫生就會建議病人多走路多運動， 這樣看來健走的好處還是比較多， 但是健走並不適合每個人， 它還是有一些禁忌的， 因此在進行這項運動之前， 首先要搞清楚自己是否適合。
