7個有助防脫髮的生活習慣 睡前別吃東西

導讀：擁有一頭茂密的頭髮不僅美觀， 還會讓人充滿自信。 然而， 生活和工作的壓力， 往往會使人“頭髮一把一把地掉”。 其實通過改善生活習慣， 完全可以護好頭髮。 四季養生網小編為大家介紹了7個有助防脫髮的生活習慣。

1、用無香味、無顏色的洗髮水。 市面上不少洗髮水都含有合成介面活性劑， 洗淨力強， 但容易傷頭皮。 最好選用不含色素、香料、防腐劑等添加劑的弱酸性洗髮水， 減少對頭皮的刺激。

2、用洗髮水前先打出沫。 塗洗髮水前， 先梳去頭髮、頭皮間的污垢， 這樣可減少洗髮水的使用量。 洗髮水要先在手掌上弄出豐富的泡沫後再塗抹在頭髮上。

3、按摩放鬆頭皮。 頭皮是頭髮賴以生長的“土壤”， 若頭皮摸上去乾燥堅硬， 頭髮就會缺少營養， 導致脫落。 按摩頭皮有助放鬆， 促進血液迴圈， 從而預防脫髮。 按摩時用指腹適當用力， 左右來回推揉整塊頭皮，

4、用電吹風， 七八成幹時換冷風。 濕頭髮容易滋生細菌， 因此洗完後要儘早讓頭髮乾燥。 電吹風使用時要離頭髮20—30釐米遠， 同時不要長時間對著一個地方吹。 當用熱風吹到七八成幹時， 要換用冷風吹， 有利於保護頭皮及定型。

5、多吃番茄、柑橘。 抽煙百害無利， 影響頭皮血液迴圈， 不利頭髮生長， 應儘量戒掉。 實在離不開煙草的人， 飲食上要注意多吃番茄、柑橘等水果來補充維生素C。

6、睡前別吃東西。 暴飲暴食、偏食、吃速食等， 均不利頭髮健康， 尤其是睡覺前要保持空腹狀態， 否則會影響血液迴圈， 加速脫髮。

7、晚上10點前要睡覺。 夜間10點至淩晨2點， 毛母細胞的新陳代謝處於活躍狀態， 是頭髮生長的“黃金時期”。 因此， 最好在晚上10點前入睡。