血糖高要警惕！細看血糖高的危害及控制辦法
血糖的標準
理想的空腹血糖值最好是 ＜ 100 mg/dl。 空腹血糖介於 100~126 mg/dl 之間， 稱之為糖尿病前期， 雖然還不算糖尿病， 但血糖已經偏高了， 有可能已經出現胰島素阻抗的現象 (這時飯後血糖也會偏高)，
血糖高的危害有哪些？
1. 心臟很累
糖尿病者的血液就像糖膏一樣， 心臟要推動血液迴圈是很費力的， 長期下來容易引發心血管疾病，
2. 產生可怕的併發症
想像一下， 若我們的器官一直泡在糖水裡面， 就像在泡蜜餞一樣， 長期下來器官和細胞一定會受損， 也就產生許多併發症， 像是：神經病變、傷口潰爛、性功能障礙、心臟病、中風、洗腎、失明…等。
3. 體力變差
糖尿病者的糖份代謝異常， 無法順利進到細胞內利用， 這些糖份都停留在血液裡造成高血糖現象。 而細胞無法得到足夠的糖份當做能量來源， 就會促進肌肉分解來想辦法得到能量， 在這樣的肌肉耗損下， 體力當然會越來越差， 這也是糖尿病患者後期會越來越瘦的原因（但這種瘦是不健康的）。
4. 需長期服用藥物和飲食控制
糖尿病是一種慢性病， 在醫學上是不會好的， 需要終身吃藥或打胰島素來控制血糖。 因此， 糖尿病絕對是預防勝於治療。
5. 胰臟受損
第二型糖尿病患者需要長期服用口服降血糖藥物， 部份藥物會使胰臟的胰島細胞凋亡， 導致藥物需要越吃越多， 等到胰島細胞再也無法分泌胰島素時，
如何控制好血糖？
糖尿病控制的三要素：飲食、藥物、運動， 這三方面缺一不可， 而飲食是最基本的條件。
一、學會食物代換
要控制好含有碳水化合物(又稱為醣類) 食物的份量， 包括：全榖根莖類、水果類、奶類。
二、低GI飲食
GI升醣指數， 是指食物攝取後使血糖上升的速度。 GI值愈高， 吃完後血糖上升愈快， 所以糖尿病患者與體重控制者要儘量選擇低GI食物。 比如：乾飯比稀飯不容易消化， GI值較低；糙米比白米加工少， GI值較低。 纖維質含量高的食物， GI值會較低。 而食品添加劑、調味料等會讓食物的GI值升高。
三、避免精緻醣類或加糖食物
當發現有胰島素阻抗時， 就要開始保養胰臟了， 能夠使血糖穩定， 預防演變成糖尿病。 而糖尿病患更要積極保養胰臟， 預防胰臟功能越來越衰退， 有助於血糖的控制， 也可避免藥物越吃越多、延後打胰島素的時間。
四、保養肝臟
腸道吸收糖份（葡萄糖）後， 會先送到肝臟儲存成肝醣， 再慢慢釋放到血液中。 若肝臟機能不好時， 這個第一道調控的機制變差了， 可能會造成太多糖份進入血液， 使血糖飆高。 血糖飆高後， 胰臟又必須分泌更多的胰島素來降血糖， 如此一來會增加胰臟的負擔。 所以，保養好肝臟，可以減輕胰臟的負擔。
五、保養腸道
若腸道不健康，壞菌和毒素很多，這些毒素會被再吸收回肝臟，間接也增加了肝臟的負擔。所以要保養肝臟，別忘了腸道也要健康喔！
所以，保養好肝臟，可以減輕胰臟的負擔。五、保養腸道
若腸道不健康，壞菌和毒素很多，這些毒素會被再吸收回肝臟，間接也增加了肝臟的負擔。所以要保養肝臟，別忘了腸道也要健康喔！
