產後如何促進子宮收縮
女性在生產以後， 需要一定的時間來恢復子宮， 這時候一定要注意良好的休息， 避免導致過於疲憊， 適度的下床活動也有助於子宮的收縮， 另外要注重飲食調養， 只有達到良好的營養攝入才能夠使子宮恢復的速度增加， 另外要注意保暖， 要避免和預防著涼， 要堅持母乳餵養， 這樣能夠促進子宮的恢復。
1.休息
若身體過於疲累， 肌肉收縮的力量也會較疲乏， 石光興主任提醒， 產後雖然要立即面臨哺乳、安撫寶寶、幫寶寶換尿布等嬰兒照護問題， 但充足的睡眠與適當的休息， 才能讓生理機能正常運作。
2.下床活動
生產後子宮內的殘留物也會影響子宮收縮， 除了透過強力收縮幫助子宮傷口止血、排出惡露之外， 下床走動有助惡露較快排出， 相對也能幫助宮縮更順利。
3.營養補充
不同食物內會有不同的營養素， 均衡飲食是最佳的飲食原則。 為了產後子宮傷口復原較好， 補充維生素C可幫助血液凝固及傷口表皮恢復。
4.避免攝取人參與高濃度酒精
石光興主任指出， 人參和高濃度的酒精會抑制子宮收縮。 他提醒， 許多進補食物會使用酒精料理， 因此， 產後應避免全酒料理的食物， 改用其他食物替代。
另外， 人參也是進補料理常見的藥材， 接近預產期和產後應儘量避免。
5.重子宮保暖.忌冰冷
保暖能促進血液迴圈、增加肌肉收縮力量， 因此， 產後可藉由熱敷改善子宮收縮不佳的問題， 也能舒緩宮縮造成的疼痛。 相反地， 冰冷的東西會減緩宮縮， 所以產後應儘量避免吃冰冷食物。
6.母乳餵養
喂母乳時， 透過寶寶吸吮的刺激， 身體會分泌催產素。 催產素不但會使大腦分泌腦內啡使心情愉悅， 也能促進子宮收縮， 因此， 有些媽咪表示， 喂母乳的時候較能感受到宮縮的疼痛。
