如何瘦腰上的肉呢

有很多人的身材並不是很勻稱， 就像是有些人腿很細， 但是上身很胖， 尤其是腰部以上， 如果我們的腰部以上有很多的贅肉， 那麼我們就會想盡辦法把贅肉都給減掉， 不然會讓我們的身體顯得特別的不勻稱， 很難看， 我們應該要怎麼減掉腰上的贅肉呢？那麼我們一起來瞭解下如何瘦腰上的肉呢？

1、輕拍小腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍。

2、橫向轉胯：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動， 轉動一圈為一拍， 共做二個八拍；然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動， 也做二個八拍。

3、摩腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。

4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍， 共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

5、側向扭胯：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→右→左這樣做左右扭動， 扭動一次為一拍， 共做四個八拍。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 稍用意想著臍腹部， 然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收， 同時前後陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓， 同時前後陰部也稍向外吐。 如此一次呼吸為一個節拍， 共做四個八拍。

現在我們知道了如何瘦腰上的肉， 我們誰也不想要水桶腰，