重視睡眠的“三宜三忌”

一個人的一生中， 有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。 正常良好的睡眠， 可調節生理機能， 維持神經系統的平衡， 是生命中重要的一環。 睡眠不良、不足， 翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。 由此可見， 睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。 要想晚間獲得良好的睡眠， 注意睡前三宜三忌非常重要。

“三宜”是：

一、睡前散步。

二、睡前足浴， “睡前燙腳， 勝服安眠藥”。 睡前用溫水洗腳15-20分鐘， 使腳部血管擴張， 促進血液迴圈， 使人易入睡鄉。

三、睡前刷牙。

“三忌”是：

一忌飽食， 晚餐七八成飽即可。 睡前不要吃東西， 以免加重胃腸負擔。

二忌娛樂過度。 睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽， 勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三忌飲濃茶與咖啡。 以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。 此外， 要注意夜間環境舒適， 臥室整潔， 空氣流通， 以有益於健康。