身材恢復有哪些妙招呢

很多的女性朋友在生孩子之後都會造成自己身材的改變， 而愛美麗的女性朋友一心想要恢復身材有可能採取錯誤措施， 那麼怎樣的措施有助於恢復身材呢？下面一起看一下吧！希望可以説明有需要的你們。

分娩後， 你不要為臃腫的身段歎息， 只要你每天做些和緩運動， 3個月體形就可能恢復到正常， 儘管你腹部的肌肉這時還不能像以前那樣結實。

首先要慢慢養成多做運動的習慣， 如在運動中感到疼痛和疲勞， 就要停下來。 最好是運動量小但能經常堅持。

每個人的飲食習慣， 生活規律， 減肥史等都會影響任何產品的效果。 三九減肥中心(免費諮詢及訂購電話：400-700-5139)提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

從產後第5天起， 如果你感覺很好， 還要進行以下練習， 每日2次：

1、仰臥，

2、抬起你的頭和兩肩時， 呼氣並用兩手掌分別輕壓腹部的兩側， 好像把腹部的兩側緊壓在一起。 這種姿勢要保持數秒鐘， 然後吸氣， 並且放鬆。 每天做3次。

第2周

大約1周以後， 即可試將下列運動作為每日慣例加以練習。 每項運動要重複多次， 但均以你感到舒適為限度。 先進行向後彎曲身體的練習， 當你覺得這項運動已做得很熟練時， 再接下去做其他練習。 如果發現新運動使你太疲勞， 就把向後彎體運動再多做幾日。 要記住， 繼續保持盆底肌的運動練習。

向後彎體訓練

1、坐直， 兩腿彎曲並稍微分開， 兩臂在胸部合攏。

2、呼氣， 與此同時你的骨盆稍向前傾斜， 並且漸漸將身體向後彎，

側向轉體訓練

1、仰臥， 兩臂平放在身體兩側， 並且兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側。

2、頭部微微抬起， 身體向左側偏轉， 左手向下滑動到達小腿。 再仰臥， 休息片刻， 然後向右側重複上述動作。 當做得熟練以後， 左右兩側各連續做2~3次， 然後再仰臥並休息。

向前彎體訓練

1、仰臥於平面上， 兩膝彎曲， 兩腳少許分開。 兩手靠放在自己的大腿上。

2、呼氣， 抬起頭部及兩肩， 身體向前伸， 使你的兩手觸摸到自己的雙膝。 如果初做時兩手達不到膝部也不必擔心， 繼續練習。 做完吸氣並放鬆。

以上專家給出的一些幫助生產後女性恢復身材的好方法。 我們幫助女性朋友做到保持身材一定要注意這些方面做好， 而且只有堅持我們才可以做到保持身材的苗條。 溫情提示朋友們， 多鍛煉才是我們早日瘦身的好方法！