健康減肥

睡前喝蜂蜜水減肥嗎,更適合晚上喝?

蜂蜜能夠抗菌和解毒, 美容養顏的功效也很好, 很多女性都喜歡喝蜂蜜還因為它減肥效果很好, 喝蜂蜜水減肥最好是晚上喝, 睡前一杯蜂蜜水不僅減肥還能夠安神。

一、蜂蜜水:不適合早晨喝 更適合睡前

中醫有句話:“朝朝鹽水, 晚晚蜜湯”。 早上空腹狀態下喝蜂蜜水, 容易使體內酸性增加, 時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。 不過蜂蜜水具有通便秘, 養皮膚的功效, 因此, 便秘者可適當飲用蜂蜜水, 但不宜長期飲用。

另外, 據分析, 蜂蜜含有豐富的鎂, 能調節心理、消除緊張、減輕壓力, 對女性很有幫助;同時它富含的B族維生素, 具有舒緩安眠的作用, 因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

二、如何製作減肥蜂蜜水

1.需準備的材料很簡單, 包括蜜糖、茶和水(切記一定不要是剛燒開的沸水)。

2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定, 但要以成分純正和天然有機材料為佳;沖泡時最好配合礦水或純淨水。

3.每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜約10-20g。

4.進行餐單減肥期間, 要大量喝清水, 有助身體排毒。

三、怎樣喝蜂蜜水減肥

蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中, 就會變成能量, 很快地消除疲勞。 由於血糖值上升, 空腹感也消失了。

由於水分有利於人體的新陳代謝, 因此, 我們應該經常喝水, 但是, 應該控制包含咖啡因與鞣酸的飲料與酒類, 以免對內臟產生刺激, 香煙也應該禁止。

一般人在吃蜂蜜兩天后就感到身體輕鬆,

心情很好。 早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜, 午飯與晚飯時則吃少量的粥。 五天以後可以吃麵條類容易消化的東西, 然後慢慢地恢復原來的飲食。  採用這樣的減肥方法, 許多人在三天以內就減肥3公斤。 其次, 便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。