胳膊肌肉拉傷如何處理

胳膊肌肉拉傷， 建議採取冷處理的方式， 可以用毛巾包覆冰塊， 對局部進行冷敷， 因為這樣可以防止腫脹， 同時可外貼活血或者消腫的藥膏， 更主要的就是平時在活動的時候要注意避免拉傷。

1、肌肉拉傷後， 要立即進行冷處理

用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷， 然後用繃帶適當用力包裹損傷部位， 防止腫脹。 在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時， 可服用一些止疼、止血類藥物。 24小時至48小時後拆除包紮。 根據傷情， 可外貼活血和消腫脹膏藥， 可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

2、預防肌肉拉傷

休息如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛， 就別再做下去了， 應該徹底放鬆和休息。

3、不增加傷處的負擔。

弄清受傷部位後， 不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作， 就是在日常活動中， 也須注意不給傷處增加負擔， 例如， 後腰疼痛就別去提起重物， 腳疼就要避免跑步。

4、繞過傷處鍛煉

採取“積極休息法”。 人體有600多塊肌肉， 因此， 即使你傷了 100塊肌肉， 你還有500多塊肌肉可練， 應該鍛煉全部肌肉， 才能改善你的健康， 取得均勻發展， 同時又能加強主要負重的股骨， 例如， 受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作， 但還允許做到半蹲動作， 但必須小心從事， 若活動時， 有所不適， 就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

5、促進局部血液迴圈

必須很仔細的測定受傷的部位， 尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作， 用這種動作促進血液迴圈，